ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮರಗಳು ಚೂರನ್ನು ಮತ್ತು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಋತುವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದು ಹೊರಗೆ ಗಾಢವಾದ ಮತ್ತು ಗಾಢವಾದದ್ದು. ಚಳಿಗಾಲದ ಅಯನ ಸಂಕ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಡಿಸೆಂಬರ್ 21-22), ಉತ್ತರಾರ್ಧ ಗೋಳಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಹಗಲು ಬೆಳಕು ವರ್ಷದ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಬ್ಬಾಗಿದ್ದು. ಹಗಲು ಬೆಳಕು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವಂತೆ ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು ಡಾರ್ಕ್ ಆಗಿಯೇ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯೋದಯದ ಮೊದಲು ಏಳುವ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಗುರ ಅಭಾವ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಹವಾಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವರ ಕುಟುಂಬಗಳು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ನೀಡುಗರು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ದೂರುಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜೈವಿಕ-ಆಧಾರಿತ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಲಕ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಜನರು ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ "ಉತ್ತಮವಾದರೂ" ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮನೋಭಾವದ ಬಿಯಾಂಡ್, ಋತುಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವಂತಹ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ನಷ್ಟವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು. ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕೆಲಸದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿವರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಸ್ಎಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಭೌತಿಕವಾಗಿವೆ. ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಪೆಟೈಟ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಕುಕೀಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಮುಂತಾದ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಜನರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸೂಚನೆ ಅವುಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಇದು ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆಯೋ ಆಗಲೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ; ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯು ಕೇವಲ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಕವಲ್ಲ.

ದಿನಗಳು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ-ಹಸಿವು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು-ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು. ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಂತರ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಜನವರಿ ಮತ್ತು ಫೆಬ್ರುವರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟವುಗಳು) ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ವಿನಾಶಕಾರಿ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಷ್ಟ, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೂಡಾ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲ, ವಸಂತಕಾಲದವರೆಗೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಚ್ಚೆದೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರೆಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು, ಸಮಸ್ಯೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭ್ರಮೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ. ಇತರರು ಚಳಿಗಾಲವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆ ಎಂದು ಇತರರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಿಂತಲೂ, ಚಳಿಗಾಲದ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ, ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮಂದವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಭೀತಿಯಿಂದಲೂ, ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ-ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಶ್ರೇಣಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾಲೋಚಿತ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಲಾಭೋದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಸ್ಥೆಯಾದ ಪರಿಸರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೇಂದ್ರವು ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೇರಿದೆ.