ಫೀಲಿಂಗ್ ಗುಡ್: ದ ನ್ಯೂ ಮೂಡ್ ಥೆರಪಿ ರಿವ್ಯೂ

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಮನೋವೈದ್ಯರ ಮಂಚದ ಮತ್ತು ಫ್ರಾಯ್ಡಿಯನ್ ಚಿತ್ರಣದ ಹಳೆಯ ರೂಢಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫ್ರಾಯ್ಡ್ನ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣಾ ವಿಧಾನವು ಕೇವಲ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳೂ, ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸೂಚಿತ ಔಷಧಿಗಳಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಥೆರಪಿ ಭಾವನೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಈ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, MD ಯ ಡೇವಿಡ್ D. ಬರ್ನ್ಸ್ ಅವರಿಂದ "ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ: ಹೊಸ ಮೂಡ್ ಥೆರಪಿ" ಎಂಬ ಅತ್ಯಂತ ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಶೀರ್ಷಿಕೆಯು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ಅದು ಹೊಸದಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿನ ಆರಂಭಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆರನ್ T. ಬೆಕ್ ಅವರು 50 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಡಾ. ಬರ್ನ್ಸ್ ಸಹ ಈ ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಕಟವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇತ್ರದ ಪರಿಣಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು, ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ತತ್ವವೆಂದರೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ನಾವು ಅದರ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ನಿರಂತರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಕಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪತೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಸಮಗ್ರ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, "ನಾನು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಅವರು ತಾರ್ಕಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸತ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಂದು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಅವುಗಳು ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಯಶಸ್ಸು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ತಾರ್ಕಿಕ ದೋಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ಇದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸತ್ಯವಾದ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಕೂಡಾ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಡಾ. ಬರ್ನ್ನ ಪುಸ್ತಕದ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯೆಂದರೆ, ಅವನು ಪ್ರತಿ ಹತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ರೋಗಿಗೆ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಔಷಧಿ ಮಾತ್ರವೇ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧೋಪಚಾರ. ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿದೆ. ಡಾ. ಬರ್ನ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನನಗೆ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದು, ಆದರೆ ಡಾ. ಬರ್ನ್ಸ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರು ಏನು ಬೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹರಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಲಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅವನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಔಷಧಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕೆಲಸಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು!