ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಂಡಿದೆ - ಇದು ಫೇಸ್ಬುಕ್, ಟ್ವಿಟರ್, Instagram ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ಲ್ಯಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುವವರಿಗೆ ಅಲ್ಲವೇ?
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಸರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದ ಆ ಚಾನಲ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು ಹೇಗೆ SAD ಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನೋಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತ್ವರಿತ ಹೋಲಿಕೆ ಇದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಎಲ್ಲ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ:
- ಸೋಶಿಯಲ್ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .
- ಇತರ ಸೈಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಗುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವರು ಸುಲಭವಾಗಿಸಬಹುದು, ಸಾರಿಗೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಭಯವು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
- ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಫ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಸೋಷಿಯಲ್ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳು ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು (Tumblr ನಂತಹ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ) ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಔಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಅನಾಮಧೇಯ "ಬ್ಲಾಗಿಂಗ್" ಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಕಡಿಮೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ " ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಪೆಂಗ್ವಿನ್ " ಸರಣಿಯಂತೆ ಸಿಲ್ಲಿ ಮೇಮ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದ್ದರೂ, ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆ.
- ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಂತಹ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಬಳಕೆದಾರರು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದು.
- ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡದಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಇತರರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ .
- ಸಾಮಾಜಿಕ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಸ್ನೇಹವು ನೈಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಟ್ವಿಟ್ಟರ್ ಗೆಳೆಯರು ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಬಹುದು . ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಹೋಲಿಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ "ಇಷ್ಟಗಳು" ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇತರರು ತಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಒಂದೇ ವಿಷಯ.
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರಬಹುದು.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಅಂದರೆ, ಪಾಲುದಾರ, ಮಕ್ಕಳು, ಕೆಲಸ) ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳ ಸ್ಥಿರ ಬಳಕೆ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು -ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ ಜಗತ್ತಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳ ಬಳಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸಲು ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು-ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಹದಗೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ("ಹಿಂಬಾಲಿಸುವ" ಮೂಲಕ) ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ (ಐಎ) ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆ
2005 ಮತ್ತು 2016 ರ ನಡುವೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೆಟಾ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಳಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಆತಂಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಒಂಟಿತನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಮೆಟಾ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ-ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ವಿಮರ್ಶೆ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗದ (ಸಮಯದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ) ಆಧರಿಸಿತ್ತು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ:
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ಫೇಸ್ಬುಕ್ನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ (ಇತರ ಜನರ ಪ್ರೊಫೈಲ್ಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು) ಮತ್ತು ವಿಷಯದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ (ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವಿಕೆ, ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.).
- ಅವರು ಫೇಸ್ಬುಕ್ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುವಾಗ ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸಂಭ್ರಮವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತರ ಜನರ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಓದುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡದೆ, ಬೇರೆ ಯಾರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಡಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಫೇಸ್ಬುಕ್ನ ಬಳಕೆದಾರರು ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ Tumblr ಅಥವಾ ಮೈಸ್ಪೇಸ್ನಂತಹ " ಮೈಕ್ರೋ-ಬ್ಲಾಗಿನ್ ಗ್ರಾಂ" ಸೈಟ್ಗಳ ಬಳಕೆದಾರರಾಗಿರಬಹುದು. (ಇದು ಭಾವಾತಿರೇಕದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇರಬಹುದು.)
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದರೆ ಇತರರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ನವೀಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ "ಇಷ್ಟಗಳು" ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ವಸ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ರಕ್ಷಣಾ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೈಜ-ಸಮಯದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. (ಜನರು ತಮ್ಮ ನೈಜ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ).
ನೀವು ಸೋಡ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಗಾಗಿ 10 ಸಲಹೆಗಳು
- ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಅಥವಾ ದೂರುಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
- ನೈಜ-ಜಗತ್ತಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಮತೋಲನ ಸಮಯ. ಅಥವಾ, ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಈವೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ನುಂಗಲು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
- ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಗುಂಪುಗಳಿಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ರೀತಿಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಲು. ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೀಮಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತಹವುಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರ ಜೀವನದ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ . ಕೆಲವು ಜನರು ಮಾತ್ರ ಧನಾತ್ಮಕವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಋಣಾತ್ಮಕ-ಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಇತರರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಬಾರದು.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಜನರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಜನರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ . ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಅದು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಬಹುದು.
- ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದೆ ಇತರ ಜನರ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಡಿ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಬೆಂಬಲ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾಡರೇಟ್ ಮಾಡಿ . ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಬಳಸಿ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ಗೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ . ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಸಂವಹನ ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮೂರು ಹಂತಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು:
1. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
2. ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ.
3. ನಿಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಸೋಷಿಯಲ್ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಸ್ನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ.
> ಕಾಂಗ್ ಎಸ್. ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ವರ್ಲ್ಡ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊರಬಂದು. ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೆ ವೆಬ್ಸೈಟ್.
> ಮ್ಯಾಲ್ಡೊನಾಡೊ ಎಂ. ಫೇಸ್ಬುಕ್ನ ಆತಂಕ. ಸೈಕ್ ಸೆಂಟ್ರಲ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್.
> ಸೀಬ್ರೂಕ್ ಇಎಮ್, ಕೆರ್ನ್ ಎಮ್ಎಲ್, ರಿಕಾರ್ಡ್ ಎನ್ಎಸ್. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಮತ್ತು ಆತಂಕ: ಎ ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂ. JMIR ಮೆಂಟ್ ಹೆಲ್ತ್ . 2016; 3 (4): ಇ 50. doi: 10.2196 / mental.5842.
> ಯೆನ್ ಜೆವೈ, ಯೆನ್ ಸಿಎಫ್, ಚೆನ್ ಸಿಎಸ್, ವಾಂಗ್ ಪಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಚಾಂಗ್ ವೈ ಎಚ್, ಕೊಚ್ ಸಿಎಚ್. ಆನ್ಲೈನ್ ಮತ್ತು ನೈಜ-ಜೀವನದ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಸೋಸಿಯೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ. ಸೈಬರ್ಪ್ಸಿಕಾಲ್ ಬೆಹಾವ್ ಸೊಕ್ ನೆಟ್ವ್ . 2012; 15 (1): 7-12. doi: 10.1089 / cyber.2011.0015.