ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಾನು ಎ ನಿಂದ ಝಡ್ ವರ್ಣಮಾಲೆಯ ಮೂಲಕ ಓಡಿದ್ದ ಕೆಳಗೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪತ್ರಕ್ಕೂ ಆ ಅಕ್ಷರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಟಿಡ್ಬಿಟ್ ಅಥವಾ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸುದೀರ್ಘ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಇದೆ.
ಎ: ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರು. ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಬಿ: ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚರ್ಚೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಸಿ: ಚಮೊಮೈಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಉಂಟಾದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡಿ: ಡೀರೆಲೈಸೇಷನ್ ಅಥವಾ ಡಿಪರ್ಸಲೈಸೇಶನ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಇ: ಎಕ್ಸ್ಟ್ಯಾಸಿ (ಎಮ್ಡಿಎಂಎ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ರಸ್ತೆ ಮಾದಕದ್ರವ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ವಲೀನತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಎಫ್: ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹೊರದಬ್ಬನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿನ ಇಂಧನಗಳ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು.
G: GABA ಎಂಬುದು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ.
ಎಚ್: ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು: ಇಂಟಾಸಿಸ್ಪ್ಟಿವ್ ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಭೌತಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ನೂಲುವ ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲು ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ.
ಜೆ: ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಕೆ: ಕಾವಾ ಕಾವ ಎಂಬುದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಎಲ್: ಲೇಕ್ ಧ್ಯಾನ ಎಂಬುದು ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ (ಎಸಿಟಿ) ಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಎಂ: ಮನಃಪೂರ್ವಕತೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಮೀರಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ACT ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಎನ್: ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಎಸ್ಎಡಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಆತಂಕದ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು.
ಓ: ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಮಾನಸಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜಾಗವು ನಡೆಯುವ ತಿಂಗಳು.
ಪಿ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ತುಂಬಿವೆ! ಅವರು ಹಲವು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜನರಿಂದ ಬರುತ್ತಾರೆ.
ಆರ್: ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. SAD ನ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರು ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಹೇಗೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆಂಬುದರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಘಟನೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಎಸ್: ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಬಂಧದ ವಿವರವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಟಿ: ತೈಜಿನ್ ಕ್ಯುಫುಶೊ (ಟಿಕೆಎಸ್) ಜಪಾನ್ ಮತ್ತು ಕೊರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ. ತೈಜಿನ್ ಕ್ಯೋಫುಷೊ (ಟಿಕೆಎಸ್) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.
ಯು: ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಕಾಯ್ದೆಯ ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಸತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ವಿ: ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ (ACT) ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ.
W: ವಿಂಟರ್ ಚೆರ್ರಿ ಎಂಬುದು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.
ಎಕ್ಸ್: ಕ್ನಾನಾಕ್ಸ್ ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ ಆಗ ಆತಂಕವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವೈ: ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಬಣ್ಣವು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೋಸ್ಕರವೇ ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ವರ್ಣಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.
ಝಡ್: ಝಾಕ್ ಗ್ರೀನ್ಕೆ ಒಬ್ಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬೇಸ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ. ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.