ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನೆಬರ್ಸ್

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ (SAD) ನೀವು ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದ ಸಮಯದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಾರದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಖೈದಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು.

ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರು ವಾಸಿಸುವವರು ಸುರಕ್ಷಿತ ನೆರೆಹೊರೆ ಅಥವಾ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಟ್ಟಡಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಸೌಹಾರ್ದರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪಿಂಚ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗಲೇ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಸೌಹಾರ್ದರಾಗಿರುವುದು ಹಾರ್ಡ್ ಎಂದು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನೀವು ಹೊಸ ನೆರೆಯವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ಮೊದಲ ಆಕರ್ಷಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಆರಾಮವಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸದೇ ಇರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅಲೆ, ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಹೋಗಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆ ವಿಷಯಗಳು ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರದೇಶ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಯವರನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತೆ ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರು ಮಾತನಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಚಾಟ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಕೆಯ ಗಜದಂತಹ ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೆ ಮಾತನಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಥವಾ ಸಾಧನಕ್ಕಾಗಿ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹೋಗಿ. ನೀವು ಒಂದು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

1. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ನೆರೆಮನೆಯವರಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಮಾನ್ಯರಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಸೌಹಾರ್ದತೆಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಸೌಹಾರ್ದ ತರಂಗ ಮತ್ತು "ಹಲೋ" ನೀವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋದಾಗ ಅದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು SAD ಯಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿರಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರೇಂಜರ್ ಡೇಂಜರ್ ರಿಸರ್ಚ್

ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ-ನೀವು ಅಪರಿಚಿತರ ಶಾಂತಿಯಿಂದ (ಹೊಸ ನೆರೆಯವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತೀರಿ. ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇತರರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನಂಬಲರ್ಹವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ-ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ಅಪರಿಚಿತರ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾರಣ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯದ ಮಸೂರದಿಂದ ಜಗತ್ತನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ಹೊಸ ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ನೆರೆಯವರನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆರಂಭಿಕ ಅಪರಿಚಿತ ಭಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

_ಮೂಲ:

_{ವಿಲ್ಲೀಸ್ ಎಮ್ಎಲ್, ಡಾಡ್ ಹೆಚ್ಎಫ್, ಪಲೆರ್ಮೋ ಆರ್. ದಿ ರಿಲೇಶಶಿಪ್ ಬಿಟ್ವೀನ್ ಆಂಜೆಟಿ ಅಂಡ್ ದಿ ಸೋಷಿಯಲ್ ಜಡ್ಜ್ಮೆಂಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಅಪ್ರೋಚಬಿಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಟ್ರಸ್ಟ್ವರ್ತಿನೆಸ್. ಕ್ರೂಗರ್ F, ಆವೃತ್ತಿ. PLOS ಒನ್ . 2013; 8 (10): e76825. doi: 10.1371 / journal.pone.0076825.}