ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು, ಕನಸುಗಳು, ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲರಂತೆ ಇದ್ದಾರೆ. ನಿಮಗೆ SAD ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಲವು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪದಗಳ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಸಂಪರ್ಕ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಜನರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆಯಾದರೂ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಹೊರಬಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ! ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ರಚಿಸಲು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ನಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನೀಡಿ.
ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಜನರಿಗೆ ಇತರರು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವವರು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಒಂದು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯನ್ನು "ಒಂಟಿಯಾಗಿ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದರೆ, ಲೇಖನವನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಸಾಲವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಾಲಿಟ್ಯೂಡ್
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವಂತೆಯೇ, ಅನೇಕರು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬಹಿರ್ಮುಖತೆಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತಲೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪಿನೊಳಗೆ ನೀವು ಬಿದ್ದು ಹೋದರೆ, ಕುಟುಂಬದ ಒಟ್ಟುಗೂಡುವಿಕೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಡಿ.
ಸ್ಥಿರತೆ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕರಿಗೆ ಒಂದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ವಹಣೆ ಹೊಂದಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮುಖಾಂತರ ನೀವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು "ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು" ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಇರಲು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡಲು ಜಾಗವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಾಂತಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಇರುವವರ ಮೂಲಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಉದಾಸೀನತೆಯ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ , ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ದೇಹದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.
ಅಂಗೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೆಂದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಈ "ಶಾಂತಿಯುತ" ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರು ಈ ವಿಧದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ವಿಶ್ವಾಸ
ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಭಯಪಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಹೊರಹೋಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಈಡೇರಿದ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನೆರವೇರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವಿದೆ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು , ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅವರನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೊರಟರು ಈ ಸಾಧನೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳವಣಿಗೆ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.