ನೀವು ಅಥವಾ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ (SAD) ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಅದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಧನಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಹ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸಲು ಇದರ ಅರ್ಥ.
1 - ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದ ಇತಿಹಾಸ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಇಂದಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳ ಟೈಮ್ಲೈನ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ 400 BC ಯಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುವಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (DSM-IV) ನಾಲ್ಕನೇ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು. ಟೈಮ್ಲೈನ್ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ವಿಕಸನದ ಗಮನಾರ್ಹ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
2 - ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ ಎಂದರೇನು?
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಅಂಶವು ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಹರಡುವಿಕೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಎರಡೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು) ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಭಾಗವು ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಲೇಖನಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಎಸ್ಎಡಿ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
3 - 10 ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗ್ರ 10 ವಿಷಯಗಳೆಂದರೆ:
- ವಿವಿಧ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿರುವುದು
- ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹರಡಿರುವುದು
- ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧ
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ವಿಧಗಳು
- ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ
4 - ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಆಕೆಯ ಶೂಗಳಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ನೀವು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ಅವಳ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುವುದು ಈ ಲೇಖನದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಯಾರಾದರೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಇದು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5 - ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣ
ಎಸ್ಎಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾಣಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರದ ವಿಷಯದ ಸುತ್ತ ಕೇಂದ್ರಿತವಾಗಿವೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರು ಅದನ್ನು "ಸಂಕೋಚನ" ಎಂದು ರೋಗಕಾರಕ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ತುಂಬಾ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುವವರು ಮೌನವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದೊಡ್ಡ ಅನ್ಯಾಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
6 - ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ ಜ್ಞಾನ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಗ್ರೇಟ್! ಈಗ, ಎಸ್ಎಡಿ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನೂ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
7 ರಿಂದ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರುತ್ಸಾಹ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದ್ದರೆ ನೀವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಮಾಡಬಾರದೆಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕರಾಗಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಮುನ್ನೋಟಗಳ ಸುತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 10 ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ 8 - 11 ಥಿಂಗ್ಸ್ ಸ್ವತಃ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಏನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಬೇಕು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತವೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ದಯಪಾಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸಾವಿರ ಮೈಲುಗಳ ಪ್ರಯಾಣವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇಂದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುವ 11 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿವೆ.