ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಯೋಗಿಯಾಗಬೇಕಾದದ್ದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸಿದರೆ ಶಾಲೆಯ, ಕಾಲೇಜು , ಅಥವಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದವರು ದಿನನಿತ್ಯವೂ ಹೋರಾಟ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಅದೇ ಟೋಕನ್ ಮೂಲಕ, ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಇತರ ಜನರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಒಂದು ವಿಷಯ; ಪ್ರತಿದಿನದ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಈ ಕಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನನ್ಯವಾದ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಇತರರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಮೊದಲ-ವ್ಯಕ್ತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಎಸ್ಎಡಿ ಜೊತೆ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ನಾನು ಮನೆಗೆ ತೆರಳುವವರೆಗೂ ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡಬೇಡ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆ ದಿನ ನಾನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತುಕತೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ , ಆಗ ದಿನವು ಈಗಾಗಲೇ ಚಿತ್ರೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ. ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಫೋನ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಾನು ಕರೆಯುವ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು? ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನು? ಹಾಗಾಗಿ, ನಾನು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕರೆಯಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಏನು ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು? " 10:00 am ನಂತಹ ಸಮಯವನ್ನು ನಾನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಕರೆ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಲ್ಲೆ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಚಾಲಕ ಭಯಾನಕ ಅಲ್ಲ. ಏಕೈಕ ಲೇನ್ ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಕೆಲವು ಡ್ರೈವ್ಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ನನ್ನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಛೇದಕಗಳು ಕೆಟ್ಟವು. ನಾನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಕಾರಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ನಾನು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ? ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಕಾರ್ ಉದ್ದವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಅನಿಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ, ನಾನು ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಗ್ಯಾಸ್ ಸ್ಟೇಷನ್ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಾನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ತಪ್ಪಾದ ಪಂಪ್ಗೆ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ನನ್ನ ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಯಂ-ಸರ್ವ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣ-ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡಲು ಇಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೇ, ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ (ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಕ್ಷೌರವನ್ನು ನಾನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹೇರ್ಕಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಒಂದು ಪದದ ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೇಗಾದರೂ ಹೇಳುವುದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಅವಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಸಮಯವನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನಾನು ತುಂಬಾ ನೀರಸವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿರುವೆ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮರಳಿ - ಹೌದು ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ . ನನ್ನ ವಯಸ್ಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. SAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ಅವರಂತೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಆದಾಯವನ್ನು ಗಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಾನು ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತಮ್ಮದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ಜನರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವಷ್ಟು - ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ.

ನೀವು ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತಾಡಬೇಕು. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳದ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಇನ್ನೂ ಇತರ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಊಟದ ಗಂಟೆಗಳ. ಮತ್ತು ನೀರಿನ ತಂಪಾದ ಚರ್ಚೆ.

ನಾನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವ ಸಮಯಗಳು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಊಟದ ಮೂಲಕ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ನನ್ನ ಫೋರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನನ್ನ ಕೈಗಳು ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತಿವೆ. ವಿಪತ್ತನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನನ್ನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಚೆಲ್ಲುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಬಹುದು. ನಾನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಜನರನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ನೇಹಿತರೂ ಇಲ್ಲ. ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಕಷ್ಟ. ಜನರು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಭಯಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ ಒಂದು ದಿನ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಬೇರೆ ಯೋಜನೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟದು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಲೋನ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ ನಾನು ಕೆಳಗಿಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ; ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಇರುತ್ತೇನೆ.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಾನು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನೀಡಲು ಬಯಸುವ ಒಂದು ಭಾಷಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಲ್ಲೆ. ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳು. ಮತ್ತು ನಾನು ಚಿಂತೆ ಹೇಳಿದಾಗ, ನಾನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅರ್ಥ. ರಾತ್ರಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು . ಘಟನೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ. ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗವಾಗಿ, ನಾನು ಈ ರೀತಿಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಜೀವನವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ.

ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನನ್ನ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ, ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನಾನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ? ನಾನು ನೀರಸ ಎಂದು ಅವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಬನ್ನಿ. ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೇ, ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಏನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ಈ ರೀತಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಏಕೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದು ಬದುಕಲು ಒಂದು ಭಯಾನಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜೇಡಗಳ ಭಯ ಅಥವಾ ಎತ್ತರಗಳ ಭಯದಂತೆಯೇ ನಾನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಅದು ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಏನು. ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಉಳಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವನವಲ್ಲ.

ನನ್ನ ತಲೆಯು ದಿಂಬನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮರಳುತ್ತವೆ. ನಾನು ಇಂದು ತಪ್ಪು ಏನು ಮಾಡಿದೆ? ನಾನು ಹೇಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಿಸಿಕೊಂಡೆ? ನಾಳೆ ನಾನೇನು ಮಾಡಬೇಕು? ಅದರಿಂದ ನಾನು ಹೇಗೆ ಹೊರ ಬರಬಹುದು? ನಾನು ಅದೃಷ್ಟವಂತನಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿದ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೇವಲ ನನ್ನ ತಲೆಯ ಮೂಲಕ ಮಣಿಸಿ ಇರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಿದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತೆ ಅಲ್ಲ; ಅದು ನನಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಆದರೂ ಭರವಸೆಯ ಕೆಲವು ಕಿರಣಗಳು ಇವೆ. ನನ್ನ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದೆಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ, ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಕನಿಷ್ಠ ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ದೋಣಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಓದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ವಸಹಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನ ನನ್ನ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಷ್ಟ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದುದೆಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಾನು ಈಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಭಯ ನನಗೆ ದೂರವಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರು ಇದ್ದಾರೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮೃದುವಾದವರನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಾನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದನ್ನು ಗಣಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಹೋರಾಟ - ನಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ನನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಈ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಖಾತೆಯು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ - ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಏನೆಲ್ಲಾ, ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಇತರರು ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಗಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ತಲುಪಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಎಸ್ಎಡಿಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಟೋಲ್ಮನ್ ಆರ್ಎಮ್, ಹಿಮಲೆ ಜೆ, ಬೈಬೀ ಡಿ, ಅಬೆಲ್ಸನ್ ಜೆಎಲ್, ಹಾಫ್ಮನ್ ಜೆ, ವ್ಯಾನ್ ಎಟ್ಟೆನ್-ಲೀ ಎಂ. ಕಲ್ಯಾಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪರಿಣಾಮ. ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಾರ್ ಸರ್ವ್ . 2009; 60 (1): 61-66.