ಒಂದು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೇ ಇರುವಾಗ ಅದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ರಾಜಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಾಗಿ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಎಸ್ಎಡಿ ಪರಿಣಾಮ
ಒಂದು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದೆ ಎಸ್ಎಡಿ ಜೊತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತಪ್ಪು ಏನು ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ನೀವು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದಿದ್ದಿರಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಚೇತರಿಕೆ ಇನ್ನೂ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ SAD ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ದೂರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ SAD ಇದ್ದರೆ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಭೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಕ್ಷಗಳಂತಹ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಎಸ್ಎಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ , ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳು, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅವರು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ನೀವು ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯು ಸಹ ನಿಮಗಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಹೊರಗಿನ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬದ್ಧತೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವುದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಲು, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು. ಕುಟುಂಬದ ಹೊರಗಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಎಸ್ಎಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಈಗ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
- ಕುಟುಂಬ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಸಮೂಹವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಎರಡೂ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಮುದಾಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ಕ್ಲಿನಿಕ್, ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಕೌನ್ಸಿಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು SAD ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮುಳುಗಿಹೋದರೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಅಮೇರಿಕಾ ಆತಂಕ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
> ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರ. ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಮಾಹಿತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.