ದುಃಖ ಒಂದೇ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖವು ಮನುಷ್ಯನ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ, ಬಹುವಿಧದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ನೋವು ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದುಃಖವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕೂಡಾ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.
ಮರಣದ ಕಾರಣದಿಂದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋವಿನ ಸುರಳಿಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದೆ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಗಾಧವಾದ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಭೌತಿಕ ದುಃಖ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನಗಳು ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ.
ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ಸ್
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವಾಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, "ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾವನೆ" ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆಯಂತಹ ತಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಚಾಲನೆ
ಮೋಟಾರ್ ವಾಹನ ಚಕ್ರದ ಹಿಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಮೋಟಾರ್ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅಪಾರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ದುಃಖದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಈ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅರಿತುಕೊಂಡರು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಇಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು; ರಸ್ತೆಯ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ (ಗಳು); ಅಥವಾ ಚಕ್ರ ಹಿಂದೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ sobbing, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚಾಲನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ.
ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ
ದುಃಖವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಶರೀರದ ಮೇಲೆ ಸುಂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಡ ತಿನ್ನುವ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಭಂಗವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ದುಃಖಿತರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು, ಆಯಾಸ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅನಾರೋಗ್ಯ
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಂತರದ ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಣ್ಣನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಫ್ಲೂ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಇತರೆ
ಸಾವಿನ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಶೋಕತಪ್ತರನ್ನು ಒಣ ಬಾಯಿ, ಶಬ್ದ ಸಂವೇದನೆ, ನಡುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿದೆ, ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಎದೆಗೆ ಬಿಗಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಲರ್ಜಿಯ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೂಡಾ ಅನುಭವಿಸಿವೆ.
ಹೆದರಿಕೆ
ನರ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವಿಕೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ, ಬೆವರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕ್ಲೇಮಿ ಕೈ / ಅಡಿ, ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವಂತಹ ದೈಹಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ಅದೇ ತುದಿಗಳು.
ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಗತಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾವು ಇನ್ನೂ "ಮಾನವನ ಯಂತ್ರ" ದ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ನಾವು ಗ್ರಹಿಸುವ ನೈಜ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪಿತ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೈಜ ಭೌತಿಕ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಅದರ ಅಂಗಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ "ಫ್ಯಾಂಟಮ್ ಅಂಗ" ದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಅಂತೆಯೇ, ಮರಣವನ್ನು ದುಃಖಿಸುವ ಅನುಭವವು ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳು, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರ, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಬೆನ್ನೆಲುಬು, ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವಿನಂತಹ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೂಡಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಮಹತ್ವದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮರಣದ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಿರುವ ತೊಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಒದಗಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವ್ಯಸನವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಕೊರತೆ ಅವರ ನೋಟವನ್ನು ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮುಖದೊಳಗೆ ಪಫಿನೆಸ್ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳು / ವಲಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದುಃಖದಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸಹಕಾರ, ಮಿದುಳು / ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್
ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ದೈನಂದಿನ ಮಾನವ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವುದು, ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಶೋಚನೀಯವಾಗಿ, ದುಃಖಿಸುವವರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ದುಃಖದ ನೋವಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದುಃಖಿಸುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ "ಆಶ್ರಯ" ವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದುಃಖಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಝ್ಝ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಸಾವಿನ ದುಃಖವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತುಂಬಾ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ರಿಫ್ರೆಶ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಸಾವು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ; ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆಯಿಂದ ದುಃಖ-ಪ್ರೇರಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಕುಲತೆ; ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು; ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಔಟ್ ತಿನ್ನುವುದು; ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅಥವಾ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮುಂತಾದ ಕಡಿಮೆ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು; ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಅನ್ಯಥಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು-ನಿಯಮಿತ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
ಒಂದು ಮರಣವನ್ನು ದುಃಖಿಸಿದಾಗ, "ತಿನ್ನುವ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ" ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಏನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮರಣದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೊದಲ ವಾರದ (ರು) ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ಮಾರಕ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸಂವಹನ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲಿ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಅಗತ್ಯ ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು-ಅಲ್ಲದೇ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಒಳಹರಿವು- ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಬೆಸ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ "ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ."
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಸ್ಥಳೀಯ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗೆ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಅಥವಾ ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ದುಃಖ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಒಬ್ಬರ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ, ಊಟವನ್ನು ನೀಡುವ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ.
ತಾಪಮಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ದುಃಖದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಿದಾಗ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿವರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಭೌತಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಶೀತಗಳು, ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.
ದುಃಖದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಷ್ಟದ ನಂತರ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ. ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ, ದುಃಖವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮರಣಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ದುಃಖ-ಪ್ರೇರಿತ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಸಹನೀಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನೋವು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಜ್ವರ, ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿದರೆ.
ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದುಃಖಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ದುಃಖದ ಅನೇಕ ಭೌತಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ಕೇಳಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ದುಃಖಿತರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಹೈಡ್ರೇಡ್ ಸ್ಟೇ: ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಆ ದಿನನಿತ್ಯದಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಂದುವರೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದೂರವಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕೇಳುವಂತಹ ಪ್ರತಿ ದಿನದಲ್ಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಮಿತವಾದ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ: ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ದುಃಖಿತರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೂ ಊಟವನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಾಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಯಂತ್ರದಿಂದ ಖರೀದಿಸುವ ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಕಿರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ದುಃಖವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ವಾಡಿಕೆಯ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ದೂರದರ್ಶನ, ಐಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಅಥವಾ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ನಂತಹ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ; ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಡಾರ್ಕ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೆಫೀನ್ಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮೂಲಗಳು:
ಸಿಯೊಭನ್ ಬ್ಯಾಂಕ್ಸ್, ಪಿ.ಹೆಚ್.ಡಿ., ಮತ್ತು ಡೇವಿಡ್ ಎಫ್. ಡಂಗಿಸ್, ಪಿ.ಹೆಚ್ಡಿ, ಆಗಸ್ಟ್ 15, 2007 ರ "ಸ್ಲೀಪ್ ನಿರ್ಬಂಧದ ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು". ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ .
ಇ. ಮೋಸ್ಟ್ಫೊಸ್ಕಿ, ಎಮ್. ಮ್ಯಾಕ್ಲೂರ್, ಜೆ.ಬಿ. ಶೆರ್ವುಡ್, ಎಟ್ ಆಲ್., 2011 ರ "ಒನ್ಸ್ ಲೈಫ್ನಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮರಣದ ನಂತರದ ತೀವ್ರವಾದ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಅಪಾಯ: ಎಂಐ ಆಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸ್ಟಡಿನ ನಿರ್ಣಯ".