ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಗಳಿವೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಮಾಡದಂತಹ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಂಗೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು "ತ್ವರಿತ ಫಿಕ್ಸ್" ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಗೆ ಕೆಲವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೆಲದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ದಾಟಿಹೋದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
"ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಕೋಪಗೊಂಡ ಆರೋಪಗಳೊಂದಿಗೆ ದಾಳಿಮಾಡುವ ಬದಲು ಮೊದಲಿಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು." ದಿ ಮ್ಯಾರೇಜ್ ಗಾರ್ಡನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ.
ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿದ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೇಳಬಾರದು:
- "ಅದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲ." ಹೌದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿಷಯವಲ್ಲ.
- "ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು." ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಬಹುಶಃ ಪ್ರಾಯೋಜಿಸುವಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಸಾಂತ್ವನಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು.
- "ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನಾನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿತ್ತು." ಏಕಮಾತ್ರವಾಗಿ ಆಟವು ಜಯಿಸಲಾರದು. ಅದನ್ನು ಆಡಬೇಡಿ.
- "ಏನಾದರೂ." ನೀವು ಸೂಪರ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಲ್ಲದ ಎಂದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, "ಏನನ್ನಾದರೂ" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಈ ಪದಗುಚ್ಛವು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- "ನಾನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ..." ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ವಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಇಬ್ಬರು ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- "...." ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿದ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ ಎಂದು ಹೇಳದೆಯೇ ಏನೂ ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲ.
- "ನೀವು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ." ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕಾಳಜಿಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಒಂದು ಉಪನ್ಯಾಸ ಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.
- "ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ನನ್ನನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ." ನೀವು ಇಬ್ಬರು ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಸಂಭೋಗ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವಮಾನಕರ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
ಸಂತ್ರಸ್ತ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು?
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ದೇಹದ ಭಾಷೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೀವು ಎರಡೂ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
- ಕಣ್ಣಿನ ರೋಲ್ ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ರೋಲಿಂಗ್ ನೀವು ಎರಡು ನಡುವೆ ಉದ್ವೇಗ ಉಲ್ಬಣಿಸಬಹುದು.
- ಕೇವಲ ಹೊರನಡೆಯಬೇಡ. ನಿಮಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕಾಗುವುದೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಹೇಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ. ವಿವರಿಸಬೇಡ. ಸುಮ್ಮನೆ ಹೇಳು.
- ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಅಸಮಾಧಾನ ಉಂಟಾದಾಗ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಹೊರದೂಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲ.
- ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕ್ಷಮೆ "ನಾನು ಕ್ಷಮಿಸಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಯಾವಾಗ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಲೈನ್ ದಾಟಿದೆ
ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿದ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನಿಂದಿಸುವಂತೆ ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ನೀವು ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ದುರುಪಯೋಗ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರುಪಯೋಗ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಿವಾಹದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣವೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ದೇಶೀಯ ಹಿಂಸಾಚಾರ ಹಾಟ್ಲೈನ್ - 1-800-799-SAFE (7233).