ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವರು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಭಾವಿಸುವ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯ ಅನಧಿಕೃತವಾಗಿವೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇದುವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವದ ಏಕೈಕ ಜನರು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ಲೇಖನವು ಈ ರೀತಿಯ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮಿಥ್ಯ # 1: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ
ಸತ್ಯ: ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಿದ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಚಿಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಆ ಜನರಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 2% ಮತ್ತು 13% ನಡುವೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (SAD) ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮಿಥ್ಯ # 2: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವ ಭಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ
ಸತ್ಯ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವಿವಿಧ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯಂತಹ ಔಪಚಾರಿಕ ಘಟನೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು; ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಮಾತುಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ, ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು; ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಂತಹ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ; ಮತ್ತು ಇತರರ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಂತಾದ ದೈನಂದಿನ ಘಟನೆಗಳು.
ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಥ್ರೆಡ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದು.
ಮಿಥ್ಯ # 3: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಜಸ್ಟ್ ನೀವು ನರಗಳ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ
ಸತ್ಯ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾತ್ರ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ.
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅರಿವಿನ (ಚಿಂತನೆ) ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು, ಶಾರೀರಿಕ (ದೈಹಿಕ) ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ವರ್ತನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ) ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ನೀವು ನಿಮಗೇ ಯೋಚಿಸಬಹುದು:
"ನಾನು ಕಳಪೆ ಸಂಭಾಷಣಾವಾದಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅವಳು ಸಮರ್ಥರಾಗಬೇಕು."
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಹತಾಶರಾಗಿರಬಹುದು.
ಪುರಾಣ # 4: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಶೈನೆಸ್ ಒಂದೇ ವಿಷಯಗಳು
ಸತ್ಯ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚಗಳು ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವು ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಹಿಂಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವರು ಬಹಳ ಹೊರಹೋಗುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸರಳವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಾಚಿಕೆ ಪಡುವವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಾಚಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ಮಿಥ್ಯ # 5: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ನೀವು ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ
ಸತ್ಯ: ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಲಾರರು ಎಂದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕೆಲವು ಜನರು ಇಂತಹ ಭಯಾನಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇತರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವ ಭಯದಂತಹ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಲ್ಲ ಅಥವಾ "ಬದುಕಲು" ಇರುವಂತಹದ್ದಲ್ಲ. ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ.
> ಮೂಲ:
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಸಂಸ್ಥೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety