ಆತಂಕವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ

ನರಸಂಬಂಧಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ

ಒಂದು ಕುಟುಂಬದ ರಸ್ತೆ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಮಯ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಟೈರ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಗಡುವುದೊಂದಿಗೆ ನುಂಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಣಿತದಲ್ಲಿ ಮುಗ್ಧ ತಪ್ಪು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಯ ಬಾಕಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅದ್ದುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ದೈನಂದಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ: ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಹಳ ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾರಗಳ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭೀಕರವಾದವು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ. ಟೈರ್ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಕೆಲಸವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಓವರ್ಡ್ರಾಫ್ಟ್ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಉಳಿತಾಯದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಜೀವನದ ಕರ್ವ್ಬಾಲ್ಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ, ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುವ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಹಿನ್ನಡೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಫಸ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅದು ವಿವರಿಸಿದರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅದು ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸಬಹುದು.

ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ

ಆತಂಕ-ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹತಾಶೆ, ನಷ್ಟ, ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಸಂಶೋಧಕರು ನರರೋಗ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2009 ರ ಲೇಖನವು " ನರರೋಗವಾದವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಹೇಳಿದೆ.ನ್ಯೂರೋಟಿಸಿಸಮ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿಗಳ ದೃಢವಾದ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಊಹಕವಾಗಿದೆ."

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2008 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪರ್ಡ್ಯೂ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು 12 ವರ್ಷಗಳಿಂದ 1,600 ಪುರುಷರು, 43 ರಿಂದ 91 ವಯಸ್ಸಿನವರು, ನರರೋಗ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನರರೋಗವಾದವು ಹೊಂದಿರುವ 50% ಪುರುಷರು ಕೇವಲ 75% ರಿಂದ 85% ರಷ್ಟು ಇತರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ನರರೋಗತೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನರರೋಗ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಜೀವನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿವರಣೆಗಳಿಲ್ಲ. ನ್ಯೂರೋಟಿಸಿಸಮ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ, ಇದು ಯಾರೋ ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾಗ ಸ್ರವಿಸುವ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನು. ಹೆಚ್ಚು ಕೊರ್ಟಿಸೊಲ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನರರೋಗ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳು ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಯಾವುದಾದರೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವುಗಳು ಮಿತಿಮೀರಿದ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಅಥವಾ ಕಾರ್ ರೆಕ್ನಂತಹ ಜೀವನ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್, ಲೈವ್ ಲಾಂಗರ್

ನರರೋಗ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಯಾವ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮುಂತಾದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿವಾರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಸರಳವಾದ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಹೊರಡಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಆಗಿ ಜೋಡಿಸಿವೆ; ಸಂಗೀತ ಕೇಳುತ್ತಿರುವೆ; ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕೋಪವು ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಬಳಸಲು ಕೆಲವು ಶಾಂತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಬೇರೆಲ್ಲರೂ ವಿಫಲವಾದರೆ: ಅದನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸಿ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾದ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಭವನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

_ಮೂಲ:

_{ಡೇನಿಯಲ್ K. ಮೊರೊಕ್ಜೆಕ್, ಪರ್ಡ್ಯೂ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಮತ್ತು ಅವ್ರಾನ್ ಸ್ಪೈರೊ III. "ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಮರಣ." ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ . ಮೇ 2008. ಸಂಪುಟ 19, ಸಂಖ್ಯೆ 5.}

_{ಲಾಹೆ, ಬೆಂಜಮಿನ್ ಬಿ. "ಪ್ಯುರ ಹೆಲ್ತ್ ಸಿಗ್ನಿಫಿಕೆನ್ಸ್ ಆಫ್ ನರೋಟಿಸಿಸಂ." ಆಮ್ ಸೈಕೋಲ್ . ಮೇ 2009 ಮೇ-ಜೂನ್; 64 (4): 241-256.}

_{ಸ್ಮಿತ್ ಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಮ್ಯಾಕೆಂಜಿ ಜೆ. "ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ರಿಸ್ಕ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಇಲ್ನೆಸ್." ಆನು ರೆವ್ ಕ್ಲಿನಿ ಸೈಕೋಲ್ . 2006; 2: 435-467.}