ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಜನರು ಹೇಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಪಡೆಯಬಹುದು

ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ನೀರಸ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು

ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ? ADD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ, ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ - ಲಾಂಡ್ರಿ ರಾಶಿಯನ್ನು, ಧೂಳುದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಿಂಗ್, ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ಮರುಸಂಘಟನೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚು ಅಪೂರ್ಣ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಅಸಾಧ್ಯ ಕೆಲಸ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಜಾಬ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾಲ್ವೆಲ್ ಕೇಂದ್ರದ ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಡಾ. ನೆಡ್ ಹ್ಯಾಲೋವೆಲ್ ಮತ್ತು "ಡ್ರೈವನ್ ಟು ಡಿಸ್ಟ್ರಾಕ್ಷನ್" ಪುಸ್ತಕದ ಸಹ-ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಅನೇಕ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. ಕಾರ್ಯದ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಂಘಟಿತ (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶ್ರೇಣಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ) ತಿಳುವಳಿಕೆ.
2. ಹೆಜ್ಜೆಯಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
3. ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದಷ್ಟು ಕಾಲ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
4. ಯೋಜನೆಯ ಅಂತಿಮ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ADHD ಗೆಟ್ಸ್ ಹೇಗೆ

"ಈ ಮೂರು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ - ಸಂಘಟಿಸುವುದು, ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟ" ಎಂದು ಡಾ. ಹಾಲೋವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಡಿಎಸ್ಎಮ್- IV ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿಗಾಗಿ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ."

ಡಾ. ಹ್ಯಾಲೋವೆಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಗ್ಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀರಸ. "ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂವಹನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ (ಮೆದುಳಿನ ಚಿತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಇಲ್ಲದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರಸಂವಾಹಕಗಳು ಹೇಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ (ಅಥವಾ ಕಳುಹಿಸಬೇಡಿ) ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು. "ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಎ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಆಫ್ ಶುಗರ್ ಬೋರಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿನೋದ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. "ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವಿನೋದಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ," ಡಾ. ಹಾಲ್ವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಲಾಂಡ್ರಿ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತುವ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಕ್ತ ಎಸೆತವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ತೊಳೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಐಪಾಡ್ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಗಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸದ ವಿನೋದವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾಗಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲ 50% ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಸೂದೆಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಿ, ನಂತರ ಲ್ಯಾಟೆಗಾಗಿ ಮುರಿಯಿರಿ, ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೊಂದನ್ನು ನೀವೇ ಪುರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೀರಿ! (ಮೋಸ ಇಲ್ಲ! ನೀವು ಮುಗಿಯುವ ತನಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹುಮಾನ ಕೊಡಬೇಡಿ!) "

ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಡಾ. "ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ (ಮತ್ತು ಮುಗಿದ) ಸಂಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಭಾವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮುಂದಿನ ರೀತಿಯ ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಸಂಗಾತಿಯಂತಹವುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಗಾಢತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಮಾಷೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವ ಹೊಳಪನ್ನು ಬಿಡಿ. "

_ಮೂಲ:

_{ನೆಡ್ ಹ್ಯಾಲೋವೆಲ್, MD. "ಮರು: ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಕೋರಿಕೆ. "ಕೀತ್ ಲೊಗೆ ಇಮೇಲ್ಗಳು. 16, ಜನವರಿ 2008 ಮತ್ತು 29, ಜನವರಿ 2008.}