ಇಕಿ ಥ್ರೀಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

3 ದಿನಗಳು, 3 ವಾರಗಳು ಮತ್ತು 3 ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು

"ಇಕಿ ಥ್ರೀಸ್" ಎಂಬ ಶಬ್ದವು ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ಗಮನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇಕಿ ಥ್ರೀಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವರು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

3 ದಿನಗಳು - ಶಾರೀರಿಕ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆ

ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇದನದ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೆಲವು ಉತ್ಸಾಹವೂ ಸಹ ಇದೆ. ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧಕ್ಕೆ ಆರಂಭಿಕ ಧುಮುಕುಕೊಡೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮೂರನೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ, ರಿಯಾಲಿಟಿ ನಿಂತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಕೊಟಿನ್ನ ದೈಹಿಕ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಅಸಮಂಜಸತೆಗಳಿವೆ .

3 ವಾರಗಳು - ಮಾನಸಿಕ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಆಘಾತದ ಮೂಲಕ ನಾವು ಪಡೆದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಮಾನಸಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಘಟನೆಗಳ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮತ್ತೆ ನಾವು ಸ್ಕ್ವೇರ್ ಒನ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ.

ತಿಳಿದಿರಲಿ ... ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿರಬಹುದು, ಮಾನಸಿಕ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಭೌತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದಕವು ದೈಹಿಕ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ . ಆ ದಿನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಗೆ ಮುರಿಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಚ್ಚೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ.

ಅದು ಭೌತಿಕ ಕಡುಬಯಕೆಯಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ... ಆದರೆ ಮೂಲವೆಂದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ನಿಂದ ದೈಹಿಕ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲ.

3 ತಿಂಗಳು - ದಿ ಬ್ಲಾಸ್

ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ "ಹೊಸತನ" ವನ್ನು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಎಲ್ಲರೂ ಇಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇತರ ಪದಗಳಲ್ಲಿ blahs ಹಿಟ್. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಇದು ಒಂದು ಸಮಯ. ನಿಷೇಧಿಸುವ ತಿಂಗಳುಗಳು ಬಲವಾದ ಧೂಮಪಾನವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರದ ನಂತರ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವು ನಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಏನು.

ಈ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಪವರ್, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಕಂಫರ್ಟ್ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು 3 ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮರಳುತ್ತೀರಿ.

ಎಲ್ಲ ತೊಂದರೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿವೆಯೆಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಬರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೋರ್ಸ್ ತೊರೆದು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಅವುಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ , ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ತಿನ್ನುವೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಯಲಾಗಲು ಅವಕಾಶ.

ನಿಮ್ಮ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ - ನಿಮಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ... ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಶಾಶ್ವತ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ.