ಓದುಗರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಸು ಸಾಧಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ:
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊರೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಸು ಹೊಂದಿದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಸು ಏನು? ಸಿಗರೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದು ಕೇವಲ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆಯೇ? ನಾನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಬಲವಾದ ಆಸೆ / ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾನು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ.
***
ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ ಆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ಲಿಕ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ವಿಜಯದ ಮನೋಭಾವಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮರುಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.
ಕಳೆದ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ನನ್ನ ಅಂತಿಮ ಸಿಗರೆಟ್ ಎಂದು ಬದಲಾದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಅದು ನನ್ನ ಕೊನೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ಆಶಿಸಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ದೂರವಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು 26 ವರ್ಷಗಳ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಆ ತರಬೇತಿಯು ನಾನು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ನಿರ್ಧಾರ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಟ್ಟಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದಷ್ಟು, ನಾನು ಶುರುವಾದಾಗ ನಾನು ಅಲುಗಾಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಸ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು.
ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಬೆಂಬಲ
ನನ್ನ ತ್ಯಜಿಸಿದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 9 ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧ ಬೆಂಬಲ ವೇದಿಕೆ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ವಾಸಿಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದು, ಅದು ಒಂದು ಘಟನೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯಸನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನನಗೆ ಒಂದು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿತ್ತು - ನಾವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಘಗಳು.
- ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಬೆಂಬಲ ವೇದಿಕೆ
- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು 4 ಕ್ರಮಗಳು
ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಸಿದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ
ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಬಂಧಿಸುವ ಸರಪಳಿಗಳಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಿಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಫೀಡ್ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಯ ಮೇಲೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮನಸ್ಸುಗೆ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೆಜ್ಜುವುದು - ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಜ್ಞಾನ ಶಕ್ತಿ
ಶಿಕ್ಷಣವು ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಓದಿರಿ. ರಸ್ತೆಯ ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಯೋಜಿಸಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ಆ ಉಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಶಿಕ್ಷಣವು ವ್ಯಸನದಿಂದ ಅಸಹಾಯಕವಾದ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಗಮನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಚಾಲಕನ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನ ತಲೆಗೆ ಎದುರಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮಹತ್ವದ ಲಾಭವಿದೆ. ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಧೂಮಪಾನದ ಕಾರಣಗಳು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಿಗರೆಟ್ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ಕೊಲ್ಲುವಂತಹವುಗಳು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದು? ಶಿಕ್ಷಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುರುಡನನ್ನಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಗುಡ್ ಬೈ ಲೆಗರ್ಸ್ ಟು ಸಿಗರೇಟ್
- ಧೂಮಪಾನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಹೆಡ್ ಟು ಟೋ
ದಿ ಪವರ್ ಆಫ್ ನೌ
ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂಬುದು ನಮ್ಮ ಟೊಮಾರೊಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ - ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ. ಬಹುಮಾನದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿರುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ನೆಡಬೇಕು.
ಪುನಃ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
ಇದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ... ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಒಂದು ಘಟನೆ ಅಲ್ಲ. ಆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಶಿಕ್ಷಣ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಗೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸ ರೂಪವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಶಾಶ್ವತ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ತರುವ ವಿಜೇತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಈ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಹೊಂದಿರುವ ವರ್ತ್ ಏನು ಕೆಲಸ ವರ್ತ್ ಆಗಿದೆ
ಹೌದು, ತಂಬಾಕುವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಂಚೆಯೇ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ.
ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆಯೆಂದು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ನಾನ್ಸ್ಮೋಕರ್ ಆಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಗಂಟೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೂ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇದು ದೂರದ ತರಹದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಅಲ್ಲ - ಇದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದೀಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.