ತೊರೆದು ನಂತರ ನೀವು ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು
ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧವು ಅತ್ಯಂತ ಹೊಸ ಮಾಜಿ-ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮದ ಫಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಮೊದಲ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಶಾರೀರಿಕ ಸುಧಾರಣೆಗಳು
ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದು ಮುಂದಿನ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಸಿದ ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ಕಡಿಮೆ ಕೆಮ್ಮುವುದು
- ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ಸೈನಸ್ ನೋವು ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯೊಂದಿಗಿನ ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಒಡ್ಡಿದಾಗ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸಿಲಿಯಾ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಹೊಸ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಲಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಉಸಿರಾಡುವಂತಹ ಕಣಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು. ಸಿರಿಯಾ ಅವರು ತಾರ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವಾಗ "ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ", ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಿಗರೆಟ್ ಟಾರ್ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆಯಿಂದ ಇತರ ವಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತೆಯೇ, ನಾವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯು COPD ಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಗತಿಪರ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ರೋಗವು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ತಂಬಾಕುವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿನ ಜೀವಾಣುಗಳು ಸೈನಸ್ಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಾಸನೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸುಧಾರಣೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇತರರು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ರಮೇಣ ಬರುತ್ತಾರೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಮ್ಮು ವಾರಗಳೊಳಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಹೋದದ್ದು) ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಸನೆಯ ಅರ್ಥವು ಸುಧಾರಿಸಲಿಲ್ಲ.
ನಂತರ, ತಿಂಗಳ ನಿಲುಗಡೆಗೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರಿಮಳಗಳನ್ನು ನೀವು ವಾಸನೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಟೈಮ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸದಿದ್ದರೆ ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ.
ಮಾನಸಿಕ ಸುಧಾರಣೆಗಳು
ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಬಲೀಕರಣದ ಅರ್ಥವು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ತಂಬಾಕುವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬೂಸ್ಟರ್, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಕೋರ್ಸ್ ಸ್ಟೇ. ಗಮನಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನ ಇನ್ನೂ ಹೊಸ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸಿ.
ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಅನೇಕ ಸಂಘಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮುರಿದು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಬದಲಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ದಿನಗಳ ಅಪ್ ಪೈಲ್ ಅವಕಾಶ. ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವಿರಿ. ಧೂಮಪಾನದ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಲಾಭಗಳು ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತವೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು. 2004 ಸರ್ಜನ್ ಜನರಲ್ನ ವರದಿ: ಪೋಸ್ಟರ್: ಜುಲೈ 15, 2015 ರಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಳಗೆ.
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಹಾರ್ಟ್, ಲಂಗ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲಡ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್. COPD ಎಂದರೇನು? . ಜುಲೈ 31, 2013 ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.