ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಲವಾರು ಸಂಘಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ನಡುವೆ ನಾವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಮೊದಲ ಆರು ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ತಿಂಗಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿವೆ.
ಧೂಮಪಾನದ ಕುಸಿತದ ಏರಿಳಿತಗಳು ಕೆಳಗಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಖಾತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಟುವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಿ - ಈ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆ ಇಲ್ಲ!
1 - ಧೂಮಪಾನ ನನಗೆ ಮಾಡಿದ ಕರುಣಾಜನಕ ಮತ್ತು ಗುಲಾಮರ ಅನುಭವ - ಕೆರಿ ಅವರ ಕಥೆ
ಕೆರ್ರಿ ನಿಂದ:
"ನನ್ನ ಹೆಸರು ಕೆರ್ರಿ ನಾನು 31 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಗೆಯಾದಾಗ ನಾನು 13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದೆ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರು; 15, ನಾನು ಊಟದ ಹಣವನ್ನು ಸಿಗರೇಟ್ ಖರೀದಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ. "
2 - ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಧೋರಣೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ - ಬ್ರಾಡ್ನ ಕಥೆ
ಮಾನವರಂತೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೋರಾಟಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಬಹುತೇಕ ಕೊಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬ್ರಾಡ್ ತನ್ನ ಸ್ವ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಬೇಗನೆ ಕರೆತಂದರು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವನಿಗೆ ಮುಜುಗರ ನೀಡಿದರು.
3 - ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಮೋಕ್-ಫ್ರೀ - ರಾಬರ್ಟ್ ಕಥೆ
ಕಿರಿಯ ತಂದೆಯಾಗಿ, ರಾಬರ್ಟ್ ತನ್ನ ಮಗನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯಲು ತಾನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡ. ಕೇವಲ 26 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ, ಅವರು ಈಗ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಾನು ಬಯಸಿದ ತಂದೆಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರು.
ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಲಾಭಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿ ರಾಬರ್ಟ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬರಲು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
4 - ಲಾಂಗ್ ಆಫ್ ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್ - ಮಾರಾದಲ್ಲಿ 3 ತಿಂಗಳು
"ಕಳೆದ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಂತೆ ನಾನು ಪಡೆದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಕ್ವಿಟರ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ನಾನು ಆಶಿಸುತ್ತೇನೆ ನಾನು 27 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೊಗೆಯಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 20 ದಿನಗಳು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದೆ ಕಳೆದ 3 ಅಥವಾ 4 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್ 5-6 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು 20 ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದಿನದಂದು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೋರ್ಸ್ನ ಅನಾಚಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. "
5 - ಐದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಸ್ಮೋಕ್-ಫ್ರೀ - ಮೇರಿಸ್ ಸ್ಟೋರಿ
ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮೇರಿನ ಕಥೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ - ಬದಲಾಗಿ ಇದು ಬಿಟ್-ಬೈ-ಬಿಟ್ ಬರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆಂದು ಭಾವಿಸುವಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷಣಗಳು.
ನೀವು ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಹೊಸದಾದರೆ, ಮೇರಿನ ಕಥೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ತಯಾರಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವೆವು.
6 - 18 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮೋಕ್-ಫ್ರೀನಲ್ಲಿ 18 ಬಿಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ಇಬಿ ಕಥೆ
ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವುದರಿಂದ EB ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಂತೆ ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ನಾವು ತೊರೆದ ನಂತರ, ಧೂಮಪಾನದ ಅಹಿತಕರ "ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು" ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜಕ್ಕೂ ಉತ್ಸುಕನಾಗುವ ಸಂಗತಿ.
7 - ಧೂಮಪಾನದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು - ಜೋಯ್ಸ್ ಲಿಸ್ಟ್
ತನ್ನ ತೊರೆದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿ ಜೋಯ್ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದರು.
ಈ ಶ್ರೇಣಿಯು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಬಲ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಹೊಸದಾದ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಇದು ತಂಬಾಕು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಪಾಯಿಂಟ್ ಹೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
8 - 6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗರೆಟ್ - ಏಂಜೆಲಾ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ
"ನಾನು ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಬಾಯಿಗೆ ಹೊರದಬ್ಬುವ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಒಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹಾರಿ ಹೋಗುವ ನಾಲ್ಕು ಸಾವಿರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಆ ಅಸಹ್ಯ ರುಚಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರಚಿಸುವ ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿಯ ಅಸಹ್ಯವಾದ ರಿಂಗ್ ನನ್ನ ದೇಹದ ಸುತ್ತ. "
9 - ಥಿಂಗ್ಸ್ ಲರ್ನ್ಡ್ ಅಲೋಂಗ್ ದಿ ವೇ - ಡೀ ನಲ್ಲಿ 6 ತಿಂಗಳುಗಳು
"ಇದು 24/7 ಯುದ್ಧದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ವಾಸ್ತವ: ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ (ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು, ಕಡುಬಯಕೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಪಾವತಿಸಲು ಒಂದು ಬೆಲೆ ಇದೆ, ಅದು ಸತ್ಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೀಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಧೂಮಪಾನವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ "
10 - ತೂಕ ಗಳಿಕೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ - ಮಯಾ ಕಥೆ
ಅನೇಕ ಹೊಸ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಂತೆ, ಅವಳು ತೊರೆದಾಗ ಮಾಯಾ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಅವಳು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ, ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ - ಅವಳನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಿಲ್ಲ.
5 ತಿಂಗಳ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ, ಮಾಯಾ ಅವರು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು. ಅವಳ ಕಥೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅವಳು ಈಗ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಜಿ-ಧೂಮಪಾನಿಗಳಂತೆ.