ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ಗಳಿಂದ ರಿಕವರಿ ಕಥೆ
ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕಹಾಲ್ಗಳೆರಡೂ ವ್ಯಸನಿಗಳು ಸವಾಲಿನವು. ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಎರಡೂ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊರೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವಂತಹ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಅನೇಕ ಜನರು ಕಲಿತಿದ್ದು, ಒಂದು ಚಟದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತತ್ವಗಳು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಈ ಕೃತಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿವೆಂದು ನಾವು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೋಡೋಣ, ಹೋಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಿನ್ನತೆಗಳು ಕೆಲವು, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಅಡಿಕ್ಷನ್ ವಿಳಾಸ
ನಾವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅರಿವಿನಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚೇತರಿಕೆಗೆ, ನಾವು ಮ್ಯಾಗಿ ಎಂಬ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಉದಾಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಕೆಯ ಕಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳು 22 ವರ್ಷಗಳು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು. ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಂದ ನಾವು ಕಲಿಯುವ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದವು.
ಜನರು ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಕ್ಸ್ ಅನಾಮಧೇಯಕ್ಕೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಂಡಾಗ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮ್ಯಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಯಾಣ ಆರಂಭವಾಯಿತು.
ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಕ್ಸ್ ಅನಾಮಧೇಯ, ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಬಿಲ್ ತನ್ನ ಕುಡಿಯುವ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಕಥೆಯನ್ನು ವರ್ಣಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮ್ಯಾಗಿ ಬಿಲ್ನ ಕಥೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದಂತೆ, ಆಕೆ ತಕ್ಷಣವೇ ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡಳು. ಅವರು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಕಟ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ, ನಿಸ್ಸಾರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಪ್ರತಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ ಕುಡಿಯುವ ಕಥೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಗಳಿವೆ.
ಮತ್ತು ಆ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಗಳು ಜನರು ಒಬ್ಬಂಟಿಗಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಜನರ ಸಮುದಾಯದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಮದ್ಯದ ಅನಾಮಧೇಯ ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳು
ಮದ್ಯಸಾರ ಅನಾಮಧೇಯರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನ ಸ್ವಭಾವ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ತತ್ವಗಳ ಗುಂಪಿನಿಂದ ( 12 ಹಂತಗಳು ) ಜೀವಿಸುವ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮದ್ಯವನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ ಅನಾಮಧೇಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಮದ್ಯಸಾರಿಯಂತೆ, ಮ್ಯಾಗಿ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಸಭೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಚ್ಛೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದನು. ಮತ್ತು, ಇತರ ಅನೇಕರಂತೆ, ಮ್ಯಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಿಂದ ಅವಳ ಗೀಳಿನಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಒಳಗಾಯಿತು. ಆದರೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಾದಾಗ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಕಡ್ಡಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮದ್ಯದ ಅನಾಮಧೇಯ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಭಾವ ಎಷ್ಟು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಂದು ಬಾರಿ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ AA ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಬದ್ಧತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ (ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಗೆ ಏನೇ ಇರಲಿ) ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. "ಮದ್ಯದ ಅನಾಮಧೇಯ" ಮತ್ತು "ಹನ್ನೆರಡು ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಹನ್ನೆರಡು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು" ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗಿರುವ ತತ್ವಗಳ ಮೂಲಕ ಬದುಕಲು ಮುಂದುವರೆಯುವುದು ಶಾಶ್ವತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.
ಪುನಃ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸಬರನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಜಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ನಿಂದ ರಿಕವರಿ ಒಂದು ನಿರಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ
ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ರಾತ್ರಿಯೇ ಇಲ್ಲ. ಮ್ಯಾಗಿ ಕಡ್ಡಾಯದಿಂದ ಕುಡಿಯಲು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದರೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವರು ನಿರಾಕರಣೆ ಮಾಡಿದರು; ನಂತರ ಅವರು ಭಯದಿಂದ ಬೇರೂರಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದ ಒಂದು ನಿರಾಕರಣೆ. ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಅನೇಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಕಾನೂನಿನ ತೊಂದರೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ನಿರಾಕರಣೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರಾಗಿದ್ದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರಲ್ಲಿ "ಕಡಿಮೆ" ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಭೆಯಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮಹಿಳಾ ಪಾಲನ್ನು ಕೇಳಿದರು. ಆಕೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾ, "ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಂಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಒಂದು ವರ್ಣಪಟಲವು ಇದ್ದರೂ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಮದ್ಯಪಾನವು ಅವರು ಯೋಚಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾದ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗಿದೆಯೆಂದು ಅವರು ತಿಳಿಯುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಮ್ಯಾಗಿಗಾಗಿ, ಅವಳು ಒಂದು ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಕುಡಿಯುವವಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ತನ್ನ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವಳ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಹಾನಿ, ಅವಳ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಅವಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಆಳವಾಗಿತ್ತು.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಚಟದಿಂದ ಪುನಃ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಮ್ಯಾಗಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ತನ್ನ 22 ವರ್ಷಗಳ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಎಎ ಸದಸ್ಯತ್ವದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಸ್ಲಿಪ್" ನಂತರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ, ಕಥೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿತ್ತು. ಜನರು ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಅವರು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಾವಿರ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಂಭೀರ ಮದ್ಯಸಾರ ತಿಳಿದಿದೆ.
ತಂಬಾಕು ವ್ಯಸನದಿಂದ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವ್ಯಸನದಂತೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಯುವವರು, ಕೇವಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುತ್ತದೆಂದರೆ ಅದು ಫಲಪ್ರದವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಧೂಮಪಾನಿ ಎಂದು ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮದ್ಯದ ಅನಾಮಧೇಯದಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಧಿಕಾರವಿಲ್ಲವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಮಾತ್ರ ಆಶಿಸುವವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಕರಣಗಳು ಇವೆ.
ಇತರರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮ್ಯಾಗಿ ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ತಮ್ಮ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಿಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಸಮುದಾಯದ ನಡುವೆ ಹೊರಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಆನ್ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ
ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಭಯವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅಂಗಡಿಗೆ ಓಡುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಆ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಬರುವ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಸೇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಕೆಲಸ, ಸಮಯ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಎಎ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ಮದ್ಯದ ಅನಾಮಧೇಯದ ಅನೇಕ ತತ್ವಗಳು ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಪ್ರಾಯೋಜಕರಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಬೇಕೆಂದು AA ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮ್ಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ ನಿಖರತೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಏನನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಆನ್ಲೈನ್ ಅನ್ನು (ಮೇಲಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ನೋಡಿ) ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ಎಎ ಯ ಇನ್ನೊಂದು ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ "ಕರುಣೆ ಮಡಕೆ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಹೋಗುವುದು." ಮ್ಯಾಗಿ ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತನ್ನ ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಿಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಿಗರೇಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಓದುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಮದ್ಯಸಾರದ ಚೇತರಿಕೆಯಂತೆ, ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಿಂತ ಆಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ 12 ಹಂತಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಜೀವನ ನಡೆಸುವ ಆಳವಾದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಕಡ್ಡಾಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಚೇತರಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸುಮಾರು ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಅವರ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ, ಮದ್ಯಪಾನದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅವಳ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹರಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮ್ಯಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಂಡ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ತಲೆ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಮಚಿತ್ತತೆ ಮೂಲಕ ಗೆದ್ದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಧೂಮಪಾನ ರದ್ದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅವಳ ಆಯಿತು ಎಂದು ಮ್ಯಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ನಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಾಪಸಾತಿ ದುಃಖಕರವಾಗಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಬೆವರುವುದು, ಭೂಕಂಪಗಳು (ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು) ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಭ್ರಮೆಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ, ಚಿಂತನೆ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದೋಷಗಳು ಕ್ರಾಲ್ ಆಗುವುದು). ಮ್ಯಾಗಿ ತನ್ನ ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಮೂಲಕ ಅವಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಫೋಟಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕೈ ಗ್ರೆನೇಡ್ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾಳೆ.
ಆದರೆ ಅವಳ ಸಂಕಟದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು. ಅವಳು ಮತ್ತೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತಿಂದು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಆಕೆಯ ಶಕ್ತಿ ಮರಳಿತು. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದಂತೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಹಲವು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
ನಿಕೋಟಿನ್ನಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆತಂಕದ ತೀವ್ರವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬರಬಹುದು. ಮ್ಯಾಗಿ ಪ್ರಕಾರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಿಂತ ನಿಕೋಟಿನ್ ತನ್ನ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನರಸಂವಾಹಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಆಳವಾದ, ಅಳಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ.
ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಮೊದಲ ವಾರದ ಕಠಿಣವಾದದ್ದು, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದ ಒಟ್ಟು ಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹಲವು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊರೆದವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "icky threes" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- 3 ದಿನಗಳು. ದೈಹಿಕ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಅವಧಿ.
- 3 ವಾರಗಳು. ಭೌತಿಕ ವಾಪಸಾತಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಾಪಸಾತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ.
- 3 ತಿಂಗಳುಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ದಿ ಬ್ಲಹ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಕೆಲವು ಹೊಸತನವು ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ, "ಎಲ್ಲರೂ ಇಲ್ಲವೇ?" ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯ.
ತಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆಯೆಂದು ಮ್ಯಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿತ್ವವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮತ್ತೆ ಭಾವಿಸಿತು. ಆದರೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಅವಳು ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧಿಸುವ ಏಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಆಕೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದಳು, ಮತ್ತು ಅವಳು ಒಂದು ಕೊನೆಯ ಪ್ಯಾಕ್ ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಾರದೆಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಳು. ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಮ್ಯಾಗಿಗಾಗಿ, ಸಂಜೆ (ಟ್ವಿಲೈಟ್ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳು) ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.
ನಿಕೋಟಿನ್ನಿಂದ ರಿಕವರಿ ಹೇಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು
ನಿಕೋಟಿನ್ನಿಂದ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಿಂದ ಬಂದರೂ ಸಹ ಪುನಶ್ಚೇತನವು ಸವಾಲಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಮ್ಯಾಗಿ ಕಥೆಯು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ; ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮದ್ಯದವರಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು.
ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ಮ್ಯಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತನ್ನ ಮೊದಲ AA ಸಭೆಯ ನಂತರ, ಏನೂ, ಅವಳ ಪತಿಯ ಮರಣ ಸಹ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕುಡಿಯಲು ಶುರುಮಾಡುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಕವೆಂದು ಅವಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು; ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯಗಳು, ಕಠಿಣ ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಸರಳ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಂತರ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಚಿಂತನೆಯು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ ಎಂದು ಪಿಸುಮಾತು ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಂತೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನದ ಮೂಲಕ ಕಾನೂನು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಆಶಯದ ಕೆಮ್ಮು, ಆಶೀರ್ವದಿಸುವಿಕೆಯು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಇದು ಕಳವಳವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನಿಯಲ್ಲದವರಾಗಿ ತನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊದಲ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ್ದವರ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಮ್ಯಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಸಮಯ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಅವಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು, ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ಷಣಿಕವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ. ಎಎಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾದ ದಿನದಂದು ಕುಡಿಯಲು ಕಡ್ಡಾಯದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಪೂರ್ಣಾವಧಿಯ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಅವಳು ಅನುಭವಿಸಿದ ಧೂಮಪಾನದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮನರಂಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ಅವಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು.
ಮ್ಯಾಗಿಗಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಚೇತರಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಂತೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ತನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವಳ ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕಿಂತಲೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅವಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ವೇದಿಕೆಗಳು ಸದಸ್ಯರನ್ನು "ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು" ಐದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ಸಹಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅಡಿಕ್ಷನ್, ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೊನೆಯ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ದಿನಾಂಕ ಗುಲಾಮಗಿರಿಯ ವರ್ಷಗಳ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯಾಣದ ಆರಂಭವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.
ಜನರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಸನಗಳಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ಒಂದು ವ್ಯಸನಿ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಒಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸರಿಯಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಂಧನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ.
ಮ್ಯಾಗಿ 22 ವರ್ಷಗಳ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದುರ್ಬಲವಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಆದರೂ ಅವಳು ವಿನಮ್ರವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶಾಂತಿಯುತ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಇತರರಿಗೆ ನೆರವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಧೂಮಪಾನಿಯಲ್ಲದವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅವಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು ಇತರರನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾ ಮ್ಯಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, "ನಾನು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ನಾನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಕ್ಸ್ ಅನಾಮಧೇಯ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದವರ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಬಂದ ದೇವರ ಅನುಗ್ರಹದ ಪವಾಡವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧ ನಾನು ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಪವಾಡ. "
ಮದ್ಯಸಾರದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ
ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಎರಡು ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸೇರ್ಪಡೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. 2006 ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಂನ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಪುನಃ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ವ್ಯಸನದ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಕಥೆ, ಒಂದು ಸರಳವಾದ ವಿಧಾನವು ಎರಡಕ್ಕೂ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮದ್ಯದ ಅನಾಮಧೇಯ ಮತ್ತು ಹನ್ನೆರಡು ಕ್ರಮಗಳು ತತ್ವಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಲ್ಲವು. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.
ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವ್ಯಸನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಮದ್ಯಪಾನದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಕ್ಸ್ ಅನಾಮಧೇಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಕಲಿತ ಪರಿಕರಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನೆರವಾದವು ಎಂದು ಮ್ಯಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಮದ್ಯದವರಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮುಟ್ಟಲು ಕಡಿಮೆ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಮದ್ಯದ ಅನಾಮಧೇಯ ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್. ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಕ್ಸ್ ಅನಾಮಧೇಯ ಹನ್ನೆರಡು ಕ್ರಮಗಳು. https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa
> ಜೋಲೀ, ಬಿ., ಪೆರಿಯಟ್, ಜೆ., ಡಿ'ಅಥಿಸ್, ಪಿ. ಮತ್ತು ಇತರರು. ಧೂಮಪಾನ ನಿವಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ದರಗಳು: ಮಾನಸಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. PLoS ಒಂದು . 12 (10: ಇ0184800.