ವಿಪರೀತ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಜನರ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಸಿಡಿ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಧೈರ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಭರವಸೆ ಏನು?
ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಒಂದು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಗೀಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ದುಃಖದ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೈರ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಉದಾಹರಣೆ 1:
ಜೇನ್ ತನ್ನ ಕಾರು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ಹೊಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗೀಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತನ್ನ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವಳು ತನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ಪುನಃ ಅವಲೋಕನ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಆಕೆಯ ಪತಿ ಆಕೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆ 2:
ರಹೀಮ್ಗೆ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಅತ್ಯಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧವಿದೆ . ರಹೀಮ್ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಯಂತೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆತನು ಕೊಲೆಗಾರನೆಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಸಹೋದರನನ್ನು ಕೊಲೆಗಾರನೆಂದು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾರೊಬ್ಬರು ಅವನನ್ನು ಕಿರುಕುಳ ಮಾಡಿರುವುದನ್ನು ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಡಿದ್ದಾನೆ. ರಾಹೀಮ್ ಬಹಳ ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಅವನ ಸಹೋದರ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಉದಾಹರಣೆ 3:
ಡೊನ್ನಾ ಅವರು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಗುತ್ತಿಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತುಂಬಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅವಳ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ, ಆಕೆಯ ಆತಂಕವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅವಳ ಕೈಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗುತ್ತಿಗೆಯಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕೇ ಎಂಬುವುದರಲ್ಲಿಯೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ಅಪರಿಚಿತನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಅವಳು ಚಿಂತಿಸಬಾರದೆಂದು ಅವರು ಹೇಳುವುದಾದರೂ, ಆಕೆಯು ಹಲವಾರು ಕೈಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ ಆದರೆ ಅವಳ ಕೈಗಳು ಶುದ್ಧವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಅವಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭರವಸೆಯಿಡುವವರೆಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ವರ್ತನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಉದಾಹರಣೆ 4:
ಜಾಂಗ್ ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಸಾಯುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಕೆ ಜೀವಂತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಅವಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಹೆಂಡತಿಯ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ತಾವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಾಳಜಿವಹಿಸಲಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಆತ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಅತಿಯಾದ ಧೈರ್ಯ ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ?
- ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಗಂಭೀರವಾದ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವಿಕೆಯು ಒಂದು ಗೀಳಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಗೀಳು ಊರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಗೀಳಿನ ಸಿಂಧುತ್ವವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏಕೆ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು?
- ಇದು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಅಥವಾ ದುಃಖದಿಂದ ನರಳುವಂತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಇದು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯು ಒಸಿಡಿ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ಭಯಗಳು ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಧೈರ್ಯವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಒಸಿಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಳಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳು ಯಾರು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸಿಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ .
ವಿಪರೀತ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
- ಇದು ಮೂಲತಃ ನಿರ್ಬಂಧ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕಾದ ಒಂದು ಕಡ್ಡಾಯ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಅಥವಾ ಒಸಿಡಿ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನಿಂದ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಕುಟುಂಬ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಸಿಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ , ರೋಗಿಗಳು, ಕುಟುಂಬ, ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವ / ಕೇಳುವಿಕೆಯು ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿನಂತಿಸಿದ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಹುಡುಕುವುದು ವಿಪರೀತ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯ ಒಂದು ರೂಪ ಎಂದು, ಅನೇಕ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಟಾರ್ಗೆಟ್ ಮಾಡಿ. ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ "ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಶುಭ್ರ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ" ಅಂದರೆ ಕ್ಯೂ ಕಾರ್ಡಿನಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸು. ರೋಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಕ್ಯೂ ಕಾರ್ಡನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದು ಕುಟುಂಬದೊಳಗೆ ತೊಂದರೆಯನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ವತಃ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದರಲ್ಲಿ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಕುರಿತು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಒಸಿಡಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು.