ಎಕ್ಸ್-ಸ್ಮೋಕರ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಪಟ್ಟಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು / ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೆತ್ತೆ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಇಳಿಸುವ ತನಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾಗುವಂತೆ, ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲು ಇದು ಭಾರೀ ಹೊರೆ ಆಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ತೊರೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಜೀವಿತಾವಧಿ ಧೂಮಪಾನದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತ ಪ್ರಯತ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ; ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಫೋರಮ್ ಸದಸ್ಯ ಜೊಯಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತನ್ನ ಬಾಧಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನ ಹೇಗೆ ತನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಜೋಯ್ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಧೂಮಪಾನ ಪರದೆಯ ಹಿಂದೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಪ್ರಬಲವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಕಾನ್ಸ್ ಲಿಸ್ಟ್ ನಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ , ವಾಸಿಮಾಡುವ ಕೆಲಸವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ... ಇದು ಜೊಯಿಗೆ ಮಾಡಿದಂತೆ.
ಜೊಯಿ:
ಧೂಮಪಾನದ ವಿರುದ್ಧ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ... ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವಂತೆ ನಾನು ಮಾಡಿದಂತೆ ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಿದೆ. .
ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದು:
- ಇತರ ಧೂಮಪಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಬಂಧನ.
- ಒಂದು ಆಚರಣೆ ರಚಿಸುವ ಭಾವನೆ.
- ಸಿಗರೇಟ್ ನೋಡುವುದು ಹೊಗೆ ಸುಳಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ನೋಡುವುದು.
- ಮೊಮೆಂಟರಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆ.
ನಾನು ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ದ್ವೇಷಿಸಿದದ್ದು:
- ನನ್ನ ಬಟ್ಟೆ, ಪೀಠೋಪಕರಣ, ಕಾರು, ಮನೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಮೇಲೆ ವಾಸನೆಯ ನಂತರ. ಯಕ್.
- ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೆಮ್ಮು. ಎಲ್ಲಾ ದಿನ, ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ಲೆಗ್ಮ್, ಗಂಟಲು-ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಧ್ವನಿ ಮಧ್ಯ-ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಾನು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೋವಿನ ಎದೆಯುರಿ.
- ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಗಾಳಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
- ತೀವ್ರ ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ತಲೆನೋವು, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮೈಗ್ರೇನ್.
- ಲಿಂಗಾರಿ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್.
- ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವಿಕೆ.
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ದರ.
- ತುಂಬಾ ಧೂಮಪಾನದ ನಂತರ ತಲೆತಿರುಗುವುದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು.
- ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ.
- ಸ್ಥಿರವಾದ ಕಾಪರಿ, ನನ್ನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಹ್ಯವಾದ ರುಚಿ.
- ಹಳದಿ ಚರ್ಮ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳು.
- ಸ್ಕೇಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ-ಭಾವನೆ ಚರ್ಮ.
- ನನ್ನ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯದಿಂದ ಆತಂಕ.
- ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನೆ. ತೃಪ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಒಂದು ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ.
- ದಿನವಿಡೀ ಮಿನಿ-ವಾಪಸಾತಿ .
- ನಾನ್ಸ್ಮೊಕರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವಮಾನಕರ ಭಾವನೆಗಳು.
- ವ್ಯರ್ಥ ಸಮಯದ ಧೂಮಪಾನದ ಕಾರಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಅನಿಲ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿ ಸಂಜೆ / ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ರಾತ್ರಿ ಪ್ರವಾಸ.
- ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಟ್ಟ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು.
- ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಅವಲಂಬನೆಯ ಭಾವನೆಗಳು.
- ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಕೋಣೆಯ ಹೊರಗೆ ನನ್ನ ಬೆಕ್ಕು ಚಾಲಕ.
- ಒಣ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗಳು.
- ನಾನು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿತ್ತು.
- ನಡುಕ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು.
- ಭಯ. ತೊರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ಅಕಾಲಿಕ, ನೋವಿನ ಸಾವು ಸಾಯುವ.
- ನಾನು ಆಳವಾದ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನನ್ನ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕುಟುಕುವ ಭಾವನೆ.
- ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.
- ಫಿಲ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನಿಂಗ್.
- ಬೆಳಕು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹುಬ್ಬುಗಳು ಸಿಂಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ. ಓಹ್!
- ಹಿಂದೆ ಬೆಂಕಿಯ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಮರು-ಬೆಳಕನ್ನು ಕೊಟ್ಟು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಯಾವುದೇ ತಂಬಾಕುವನ್ನು "ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ".
- ಆಸ್ಫೋಟಗಳು, ಬೂದಿಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ತುಂಬಿವೆ.
- ನನ್ನ ಕಾರಿನ ಸಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
- "ನಾನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವೆ?"
- "ನಾನು ಬೆಂಕಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ?"
- ಶುಷ್ಕ, ಒಣಗಿದ ತುಟಿಗಳು.
- ವೆಚ್ಚ. ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಆ ಹಣವು ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು.
- ನನ್ನ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಿತು.
- ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಿಂಗ್-ತಿನ್ನುವಂತಹ ಇತರ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನನ್ನ ಕಡ್ಡಾಯತೆಯನ್ನು ಧೂಮಪಾನವು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು.
- ಧೂಮಪಾನದ ನಂತರ ನನ್ನ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಮರುಪಂದ್ಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ಅಗ್ಗದ ತಂಬಾಕಿನ ದುರ್ಬಲ ರುಚಿ.
- ಸುರಿಯುವ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಕಾರಣ. ವೆಟ್ ಲೆಗ್, ಆರ್ದ್ರ ತೋಳು, ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು.
- ಕಿಟಕಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಮೇಲೆ ತಾರ್ಕಣೆ .
- ನನ್ನ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಹೊಗಳಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.
- ಸೀಮಿತ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ.
- ನನ್ನ ಪರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಡ್ರೆಸ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಡೆಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಚೆಲ್ಲಿದೆ.
- ಫಿಲ್ಟರ್ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬೆಳಗಿಸುತ್ತಿದೆ ...
- ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುವುದು.
- ಕಾರಿನ ಕಿಟಕಿಗೆ ನನ್ನ ಚಿತಾಭಸ್ಮವನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ... ವಿಂಡೋವನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬಿಸಿ ಬೂದಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟಿನ ತುದಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಓಹ್! ನನ್ನ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕೊಳೆತ ಆಶಸ್.
- ಧೂಮಪಾನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ / ಧೂಮಪಾನ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ "ದೇಶಭ್ರಷ್ಟ" ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
- ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ದಪ್ಪದ ಅರ್ಥ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಕಡೆಗೆ ಅದು ತಳ್ಳು ನೀಡುತ್ತದೆ.
~ ಜೋಯಿ
ಜೋಯ್ ಸರಿ. ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಧೂಮಪಾನ ನಮಗೆ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಎಂದು ನೋಡಲು ಕಣ್ಣಿನ-ಆರಂಭಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರೇರಣೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಹುಚ್ಚುತನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು
- ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ವಿಟ್ ಸ್ಟೋರೀಸ್
ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ . ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಡಿಗ್ ಮತ್ತು ಹೋಗಿ. ಅಸಮಂಜಸತೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ.