ಏಕೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರಬಹುದು
ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇವುಗಳು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು ಇವೆ. ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
1 - ಆತಂಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ
ಆತಂಕದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯದ ಬಡಿತ, ಬೆವರು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಿದ) ಕುರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ. ಆತಂಕದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದವು. ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
2 - ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ
ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಜನರು ಅನಿಶ್ಚಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿರುವ ಜನರು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿ ಸಂಬಂಧ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
3 - ಎಮೋಷನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ತೊಂದರೆಗಳು
ಭಾವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತರರು), ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ತೊಂದರೆಯ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು. ಭಾವನೆಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಪಿಟಿಎಸ್ಪಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಈ ತೊಂದರೆಗಳು ನಂತರ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಂತರ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಆಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಲೇಖನವು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
4 - ಪಿಒಡಿ ಎಮೋಷನ್ ಆಫ್ ಎಮೋಡೆನ್ಸ್
ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ, ಜನರು ನಾಚಿಕೆ, ಕೋಪ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಭಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಜೊತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪದಾರ್ಥ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವರ್ತನೆಗಳು. ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಆ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು.
5 - ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನೈಜ ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಂದು ಖಿನ್ನತೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೊಂದರೆಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ ತೊಂದರೆಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಅನುಭವವು ಹಲವಾರು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಲಾರದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.