ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಕರೆನ್ರ ಸಲಹೆಗಳು
ಅವಳು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಕರೇನ್ ಅವರು 10 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು, ಅದು ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಒಂದು ವಿಜಯಶಾಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು .. ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೊರೆದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಸಂದೇಶವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕರೆನ್.
ಕರೆನ್ನಿಂದ:
ಉತ್ತಮ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊರಗಿರುವ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಧೋರಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ನಾನು ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿ ಎಷ್ಟು ಹಾರ್ಡ್ ಗೊತ್ತು; ಅದು ನನ್ನ ವಿಧಾನದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನಾನು 33 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೊಗೆಯಾಡುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು 12 ವರ್ಷದವನಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ 46 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.
ಬೇರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಾಗ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ , ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ನನ್ನ ಬಯಕೆ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ನೀವು ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ನರಕದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅದು ಸರಿ, ವಾಸಿಮಾಡುವುದು . ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸುಮಾರು 72 ಗಂಟೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಮೊದಲ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಲಗಿದ್ದೆ. ನನಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಿದೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಮನವಿ, ಮರೆತುಹೋಗುವ ಮರೆವು ಮತ್ತು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು, ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಸಮಯದಿಂದ ಮರೆಯಾಯಿತು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಕೋಟಿನ್ನನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಸಿಗರೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಅಹಿತಕರವಾದ ಕಾರಣ.
ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧವು 99 ಪ್ರತಿಶತ ವರ್ತನೆ ಎಂದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊರೆದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ. ತಂಬಾಕುವನ್ನು ನಷ್ಟವೆಂದು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಆರಂಭವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿರಿ.
ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವವರೆಗೂ ಯಾರೂ ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿಲ್ಲ.
ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ 10 ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಜನರು ತೊರೆದು ನಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳುವ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಬೆಂಬಲ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ರಚಿಸಿ. ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಓದಿ.
2. ಇತರರಿಂದ ಫೋರಮ್ ಸಂದೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಓದಿ. ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಪ್ರೇರಕ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವು ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
3. ಸಹ ವೇದಿಕೆ ಸದಸ್ಯರ ಗೆಲುವುಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುವಿರಿ. ನೀವು ತೊರೆಯಲು ಹೊಸವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದ ವಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಡಾಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾರ್ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು, ನೀವು ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುವಿರಿ. ಒಂದು ವರ್ಷ ಹತಾಶವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಮತ್ತು ಮಿಯಾಂತ್ಯದ ಬಿಯಾಂಡ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಫೋಲ್ಡರ್ಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
4. ಒಂದು ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆ ದಿನದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಇದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದೇ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬರಬಹುದು, ಅದು ಸರಿ.
ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರುವ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣುವಿರಿ. ನಮೂದುಗಳು "ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದೆ ಇಂದಿನಿಂದ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾದವು" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
5. ಅಲೆನ್ ಕಾರ್ ಅವರ "ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ" ನ ನಕಲನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಿಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿ / ನಿಕೋಡೆಮೊನ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ , ನೀವು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಗೆಲ್ಲಲಾರನು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಜಂಕೀ / ರಾಕ್ಷಸನ ಜೊತೆಗಿನ ಆಂತರಿಕ ಮಾತುಕತೆಗಳು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶೀನಾ ವಾರಿಯರ್ ಪ್ರಿನ್ಸೆಸ್, ವಂಡರ್ ಮಹಿಳೆಯಾಗಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೂಪರ್ಹೀರೋ ಆಗಿರಲಿ ಇರುವ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಉತ್ತಮ ಸೇಡು ... ಜಂಕೀ / ನಿಕೋಡಿಮನ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
7. ನಿರತರಾಗಿರಲು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ದಣಿದ, ಹಸಿದ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ, ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವಂತೆಯೇ ನೀವೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
8. ಬೇರೆಲ್ಲರೂ ವಿಫಲವಾದರೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಒರಟಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾದರೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಸ್ಒಎಸ್ ಅನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭರವಸೆ ನೀವೇ ಧೂಮಪಾನಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮುಂದಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶಕ್ಕೆ ಮೂರು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಜನರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ಗಮನ.
9. ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬದಲು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ ಬೆಂಬಲ ವೇದಿಕೆಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕ್ಷಣ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಇರುವಾಗ, ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ # 3 ಗೆ ಹೋಗು.
10. ನಗು. ಪ್ರತಿ ದಿನ.
ನಿಮ್ಮ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕರೆನ್. ಇದು ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನಮಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಸರಪಳಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೂಲಕವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತೊರೆದು ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಂತೆ ಒಬ್ಬ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಬಗ್ಗೆ ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧ ಬೆಂಬಲ ವೇದಿಕೆಗೆ ಕರನ್ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸೇರಲು. ಬೆಳಕು 24/7 ರಲ್ಲಿದೆ.