ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ. ಸರಾಸರಿ, ಆ ಗಳಿಕೆ 5 ರಿಂದ 10 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ರದ್ದುಮಾಡುವ ಮೊದಲ ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ, ತೂಕವು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರಣಗಳು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ನಿವಾರಣೆ ಅಥವಾ ಋತುಬಂಧವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಂತೆ ಮಾಡಿದ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ.
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ, ಅಸಂಬದ್ಧವಾದ ಸ್ವಯಂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ದೊಡ್ಡದಾದ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿದ್ಧತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿದ್ಧತೆ ನಡೆಯಬಹುದು.
ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಮೇಲಿರುವ ನಿಲುಗಡೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಲವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಿತಿಮೀರಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ, ಅಸಾಧ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರುವಾಗ, ಮೊದಲಿಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡುವುದು.
ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ತಂಬಾಕು ತೊರೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಧೂಮಪಾನದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೀರಿದ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ತಿರುಗಿಸಬಹುದು.
ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ ಏಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ
ಹೊಸ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ, ಆಹಾರವು ಹೊಸ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಗೀಳು ಆಗಬಹುದು.
ಯಾಕೆ?
ಭಾಗಶಃ, ಇದು ಧೂಮಪಾನದ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಕೈಯಿಂದ-ಬಾಯಿ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ಕೈಯಿಂದ-ಬಾಯಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ನಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಅಡಗಿಸುವ ಸಿಗರೆಟ್ ಟಾರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರುಚಿ. ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಮಾಡಿದಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ತದನಂತರ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ಆಹಾರ ಸಂಕೇತಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಡೋಪಮೈನ್ ವಿಪರೀತಕ್ಕಾಗಿ ಆ ರೀತಿಯ ಆರಾಮವು ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಧೂಮಪಾನದ "ಸಂತೋಷ" ಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್, ಆಹಾರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಡೋಪಮೈನ್ ವ್ಯಸನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಕಡುಬಯಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ತಲುಪುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ.
ನಾವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಂತೆಯೇ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು.
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ತಮತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಬಳಸಿ.
ಕ್ವಿಟ್-ಸಂಬಂಧಿತ ತೂಕ ಗಳಿಕೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು
- ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ಡೌನ್ಸೈಜ್ ಸೇವೆ ಗಾತ್ರಗಳು: ಊಟದ ತಟ್ಟೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಊಟದ-ಗಾತ್ರದ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ತುಂಬಿದ ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ.
- ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಓದಿ.
ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರಿ. ಮತ್ತು ಭಾಗ ಗಾತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಭಾಗ ಗಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಮನೆಯಿಂದ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ದೂರವಿಡಿ.
ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಫ್ರಿಜ್ ಮತ್ತು ಬೀರುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಬಹುದು.
- ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನನ್ನು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಶೆಲ್ಫ್ನ ಅರ್ಧ ಗ್ಯಾಲನ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಡೇಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಪಾರ್ಲರ್ಗೆ ಹೋಗಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಕೂಪ್ಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಲು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಈ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಬೌಲ್ ನಂತರ.
- ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದನೆ ಇದ್ದರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
- 80/20 ಥಿಂಕ್.
ನೀವು ನೀಡಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ 80% ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕದೆಯೇ ನೀವು ಇತರ 20% ನಷ್ಟು ಕೆಲವು ಔತಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.
- ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ 5 ಅಥವಾ 6 ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಮುಂಚೆಯೇ ತೀರಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಲಘು-ಗಾತ್ರದ ಊಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಳಗೆ ದಿನದ ಒಟ್ಟು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಒಂದು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆ ಹೋಗು.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವ ತನಕ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಡೆಯುವಷ್ಟು ದಿನವಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಫ್ರಿಂಜ್ ಪ್ರಯೋಜನ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಿರಿ.
ಬೇಸರವು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ದಿಹೀನ ಲಘುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಬಹುದು.
- ಕೆಲವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ನಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧ ವೇದಿಕೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರ ಬೆಂಬಲ ಸಮುದಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಕ್ರಿಯ ಗುಂಪಿನ ಸಂದೇಶ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಅತಿಥಿಯಾಗಿ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೋಂದಾಯಿಸಿ (ಉಚಿತ) ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಲು.
ಸಿಗರೇಟ್ ರೊಮಾನ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಮುಂಚಿನ ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧವು ನಮಗೆ ಬಹುಪಾಲು ವಿಚಿತ್ರವಾದ, ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ತೂಕದ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಜಂಕೀ ಚಿಂತನೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಗಿದೇವೆ .
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಮರಳಲು ಪ್ರಲೋಭಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಕಠಿಣ ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಪೌಂಡ್ಸ್ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಒಬ್ಬ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.
ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಅಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಎರಡನೆಯ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ನೀವು ಸುಸಜ್ಜಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
ಧೂಮಪಾನ ಕಿಲ್ಸ್, ಸರಳ ಮತ್ತು ಸರಳ
ಈ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಮಾಡಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಹಾಗಾಗಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ತೂಕವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಂತರ ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಮತ್ತು ಭರಿಸಲಾಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮೂಲ:
ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು: ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು. ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 22, 2014 ರಂದು ವಿಮರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ.