ಎಕ್ಸ್-ಸ್ಮೋಕರ್ ಮಿಚೆಲ್'ಸ್ ಪರ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ ಆನ್ ಎನ್ಆರ್ಟಿಸ್
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆ ನೇರ ಅನುಭವದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಮಾಜಿ-ಧೂಮಪಾನ ಮಿಚೆಲ್ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದರು. ಕೆಳಗಿರುವ ತನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಿದ್ಧವಿರುವ ಇತರ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು NRT ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಿಚೆಲ್.
ಮಿಚೆಲ್ನಿಂದ:
ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ನನ್ನ ಹೊರಡುವ ದಿನಾಂಕದ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು NRTs ತಿಂಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಚ್ ನನಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.
ಅಮೇರಿಕನ್ ಲಕಿಂಗ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ ಏಜೆನ್ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧಕ್ಕಾಗಿ NRT ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 21mg ಪ್ಯಾಚ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1 ಪ್ಯಾಕ್ ಸಿಗರೆಟ್ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರು 14mg ಪ್ಯಾಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ತೇಪೆಗಳಿಂದ ಧೂಮಪಾನದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು 50 ರಿಂದ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು Zyban ನಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಅಲ್ಲದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಕ್ವಿಟ್ ಸಹಾಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಚ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಎನ್ಆರ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.
NRT ಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ಯಾಚ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಎನ್ಆರ್ಟಿಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಕೂಡಾ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು (ಯಾವುದಾದರೂ) ಎನ್ಆರ್ಟಿ ಬಳಸಲು ಯಾವ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೊರೆಯಲು ಬದ್ಧವಾಗಿರುವಾಗ ಬಳಸಿದಾಗ NRT ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆ ಗುರಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ಯಾಚ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಪ್ಯಾಚ್, ನಿಕೋಟಿನ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಮುಖವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೊರಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಚ್ ನುಡಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಅದು ಒದಗಿಸುವ ಹಂತ-ಕೆಳಗೆ ವಿಧಾನದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಚೆಲ್ ಅವರ ಅನುಭವ
ನಾನು 15 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಪ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಜನವರಿ 13, 2002 ರಂದು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿರುವಂತೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿತ್ತು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದುವರೆಗೆ ನನ್ನ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಚ್ ಎಷ್ಟು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯಗಳು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು:
- ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಪ್ಯಾಚ್ ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ.
- ನಾನು ಪ್ಯಾಚ್ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ.
- ನಾನು ನಿರಾಕರಣೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.
- ನನಗೆ ಭಯಾನಕ ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲ .
- ಒಂದು ಹಂತದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕೆಳಗಿಳಿಯುವಾಗ ಭೌತಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಕಾಲದ್ದಾಗಿತ್ತು.
- ನಾನು ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು 15 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಅವು ನನ್ನ ಸತ್ಯಗಳು. ಪ್ಯಾಚ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೆಯಾ? ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ... ಬಹುಶಃ, ಆದರೆ ನಾನು ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಮಯ.
ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ತೊರೆಯಲು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನನಗೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ, ಅದು ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
NRT ಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಷೇಧದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಪ್ಯಾಚ್ ಅಥವಾ ಇತರ NRT ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. NRT ಗಳ ತಯಾರಕರು ಎಲ್ಲರೂ ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ NRT ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಅವರು ಜನರನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾರೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ನಾನು ಶ್ಲಾಘಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಗುರಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೇವಲ ಬಿಟ್ಟು ... ದಯವಿಟ್ಟು.
ಮಿಚೆಲ್ ಸರಿ ಎಂದು ಎನ್ಆರ್ಟಿಗಳು, ಅಥವಾ ಆ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಕೇವಲ: ಎಡ್ಸ್. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಬದ್ಧತೆಯು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬರಬೇಕು. ಅದು ಒಮ್ಮೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಏನನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನೆರವು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಿಚೆಲ್ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:
ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಖಿನ್ನತೆ
ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ