ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್ ಒಂದೆರಡು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆ 7,000 ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಇದರಲ್ಲಿ 250 ರಷ್ಟು ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು 70 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜನಕ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಾಗಿ, ಇದು ಎರಡು ದ್ವಂದ್ವಾರ್ಥವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿ ಮತ್ತು ಸಿಡ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ, COPD ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ - ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳ ಎಲ್ಲ ಅಪಾಯಗಳನ್ನೂ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು

ಅದು ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿರುಪದ್ರವ ಔಷಧವಲ್ಲ . ನಿಕೋಟಿನ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಇದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ನಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಲೈನಿಂಗ್ಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ತೀರಾ

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಗಮ್ನಿಂದ ಪಡೆಯುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದು, ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀನೇ ನಿನಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂದೇಶ - ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಲವಂತವಾಗಿಲ್ಲ.

ರಿಕವರಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಈ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಪಡೆಯುವಿಕೆಯು ನಿಕೋಟಿನ್-ಮುಕ್ತ ಜೀವನದ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬರುವ ರೂಪದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸ-ರೂಪಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ, ನಿಕೋಟಿನ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಲ (ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ) ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವತಃ ತೋರಿಸುವಾಗ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್ನ ತುಂಡು ಸೂಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಂಚನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಅದು ಲಘು ಜಂಪ್ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವವರೆಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ .

ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಜಂಕೀ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಬಹುದು.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ನೈಜವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ತುಣುಕುಗಳ ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಚೂಯಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ತುಣುಕನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಗಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ದಿನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಉದಾ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಊಟದ ನಂತರ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬದಲಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಗಮ್ ಅಥವಾ ಲಘು ತುಂಡು ಬದಲಿಗೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಕು ಒಂದು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹೊಸ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ನಂತರ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್ನ ಎರಡನೇ ತುಣುಕಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತನಕ ತನಕ ಮೂರನೆಯದಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನೀವು ಪ್ರತಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ನಡುವೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು (ಕಾರಣದಲ್ಲಿ) ಅಷ್ಟು ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಸ್ಟೆಪ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಿ.

ನಾವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಸಿ ಜನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಹಿಂದೆ ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ವ್ಯಸನ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಫ್ರೈಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದುವ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜನರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಲ್ಲ - ಅದರಿಂದ ದೂರ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮಗೇ ನಂಬಿಕೆ - ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳವರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಎನ್ಆರ್ಟಿಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೆ?

ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ NRT ಯು ದುರ್ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ಯಾಚ್ ಏಕೈಕ NRT ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸಮಯ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಉನ್ನತ NRT ಪಿಕ್ ಎಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಾವಿರಾರು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು NRT ಗಳು ನೆರವಾಗಿವೆ. ಅವರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ತಯಾರಕರ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ NRT ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ ಕಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.