ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಸ್ಯಾಬೊಟೇಜ್ ಎದುರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವುದನ್ನು (ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ) ಬಿಡಬೇಡಿ

ಮುಂಚಿನ ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧವು ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಗಣಿ-ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅನೇಕ ವೇಳೆ ಮೂಲಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸುಳ್ಳು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಾವು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವೇ ಸ್ಯಾಬೊಟೇಜ್ ಮಾಡಬೇಡಿ

ನಾವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತಿ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿಯೂ ಅನೂರ್ಜಿತವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದಾಗಿ ಧೂಮಪಾನದ ದೊಡ್ಡ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಬರಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ನಿಕೊಟಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಆ ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆಯು ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಸೋಲಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ. ಸಮಯ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮೂರು ರಿಂದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ . ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ದೋಚಿದ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ನಡಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಡಿಸ್ಟ್ರಾಕ್ಷನ್ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇತರರನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತೊರೆಯಿರಿ, ಒಂದೋ

ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಾವು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಸವಾಲನ್ನು ನಮ್ಮದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಮಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಲ್ಲ.

ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡುವಾಗ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಜನರ ಬೆಂಬಲವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಾರದ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದರ ನಂತರ, ಅದು ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ. ನಾವು ಬಿಟ್ಟು, ಸರಿ? ನಂತರ ಚಲಿಸಲು ಸಮಯ,.

ಅವರು ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ತೀವ್ರವಾದ ಎಳಿಕೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರು ನಾವು ತೊರೆದಾಗ ಪ್ರತಿ ಏಕೈಕ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ದಿನವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗೆಲುವು ಮತ್ತು ಇದು ಮೊದಲ ವಾರದ, ತಿಂಗಳು, ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ಸರಣಿಗೂ ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಕೊರತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಬರಲು ನಿರಾಶೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಧೂಮಪಾನ ಬಡ್ಡೀಸ್-ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಶತ್ರುಗಳು?

ಮುಜುಗರಗೊಳಿಸುವಂತಹದ್ದಾಗಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಉತ್ಸಾಹವು ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನದ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಮ್ಮನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಂಠದಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬ ಗುಲಾಮಗಿರಿಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು (ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು) ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಅವರು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅವರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಗ್ರಹಿಸು.

ನಾವು ತೊರೆದಾಗ, ನಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭಯದಿಂದ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೋಡಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದ ಹೊದಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ನಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ, ಅವರು ಬಹುತೇಕ ಅವರು ಅಸೂಯೆ ಒಂದು ಮಾತನಾಡದ ಮಟ್ಟದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದ ಕಾರಣ.

ಯಾರಾದರೂ ನೀವು ಸಿಗರೆಟ್ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ವಜಾಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಇದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಥವಾ "ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ.

ನೋಯಿಸಬೇಡ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಹೌದು, ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

ಬೆಂಬಲ ಮೌಲ್ಯ

ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಾವು ಕಾಣದಿದ್ದರೂ, ಬೆಂಬಲವು ಯಶಸ್ವಿ ಕ್ವಿಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಬೆಂಬಲ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಹೊಸ ಹಂತದಿಂದ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
• ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಬೆಂಬಲ. ದಿನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದ ಹೊರತಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗಾಗಿ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಓನ್ ಇಟ್!

ನಾವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಹಣಕಾಸುವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಶಸ್ಸು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.

ಬೇರೊಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ನಾವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ರೂಪಾಂತರಿಸುವಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಆಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ನಂತರದ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಬಿಡಬೇಡಿ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಉಳಿದವುಗಳು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.