ಹಳೆಯ ವರ್ಷದ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾದ ಕ್ಲೀನ್ ಸ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಿಗರೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.
ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
1) ನೀವು ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಾರದು
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಯೋಜಿಸಿದ ದಿನ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಬರುವ ಧೂಮಪಾನದ ಭಯದಿಂದ ಪ್ರತಿ ಧೂಮಪಾನಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರಿಚಯವಾಗಿದೆ. ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅನುಮಾನದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದಿರುವವರೆಗೂ ನೀವು ಕಾಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಒತ್ತಿಹೇಳಬಹುದು. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವಂತೆ ನೀವು ಮುಂದಿನ ವಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳು ನೀವೇ ಹೇಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಭಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಬಿಡಬೇಡಿ . ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟಬ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ.
2) ಕ್ವಿಟ್ ಜರ್ನಲ್ ಬಳಸಿ
ಹೊರಹೋಗುವ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮೊದಲ ನಮೂದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಧೂಮಪಾನದ ಬಾಧಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿವರವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.
ನಾವು ಏನನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಂಬುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಿಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಲುಗಡೆಗೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
3) ಒಣಗಲು ಒಂದು ಭುಜವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುವ ಇತರರಿಂದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲ, ನೀವು ಏನೆಲ್ಲಾ ಹಾದುಹೋಗುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 24 ಗಂಟೆಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ 7 ದಿನಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ.
ಇತರ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಓದಿದ ಅತಿಥಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಉಚಿತ (ನೊಂದಣಿ).
4) ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಈಟ್
ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುತ್ತದೆ. ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತೊರೆದಾಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ .
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇಂಧನವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಈ ಹಂತದ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ವಿಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಖಾಲಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ದಣಿದ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರದೊಳಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದೀಗ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
5) ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ನಿಂದ ಉಳಿಕೆಮಾಡುವ ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನೀವು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿರುವಿರಿ.
6) ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಸ್ಲೀಪ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ನೀವು ದಣಿದ ಬಳಿಕ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಬಲವಾದವುಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಸೇರಿಸಿ.
ನೀವು ಮೊದಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ತೊಂದರೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದಾದರೆ , ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಕೋಟಿನ್ನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
7) ಮೂವಿಂಗ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹೀಗೇ ಮುಂದುವರಿಸು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿ. ವಾಕಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹರಿತವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರದೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
8) ಪ್ರತಿದಿನ ಪರಿಹರಿಸು ನವೀಕರಿಸಿ
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಒಂದು ಸರಳವಾದ ದಿನವನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತವಾದ ದಿನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಮೊದಲೇ ಆ ರೀತಿ ಭಾವಿಸದೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮೊದಲು ಹೇಳಿದ ಪತ್ರಿಕೆ ಬಳಸಿ. ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪೈಲ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವಂತೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವದರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
9) ಒಂದು ಸ್ಪಾಂಜ್
ಧೂಮಪಾನವು ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಾಶ ತಂಬಾಕಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕುರುಡು ಮಾಡುವವರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊರೆಯಲು ಮಾನಸಿಕ ಶಿಫ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10) ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬಿಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಬಂದಾಗ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಳೆದ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳು . ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಾಸಿಮಾಡುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳಂತೆ ಅವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕೇವಲ ಏನು.
11) ಜಂಕಿ ಥಿಂಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಪತನ ಮಾಡಬೇಡಿ
ತಂಬಾಕು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದ್ದು, ಒಂದು ತ್ಯಾಗವಲ್ಲ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ . ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಾರದೆಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವ್ಯಸನದ ಈ ಕೊಲೆಗಾರನನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿದೆ. ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
12) ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ
ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗದಂತೆಯೇ, ಜನರು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲೇ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಮುಂಚೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು 20 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನೀವು ನಂತರದ ಶಾಶ್ವತ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ.
ಈ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ವಿಷಾದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.