ಡಿಕೋಟಮಾಸ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್ & ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ದ್ವಿಭಾಷಾ ಚಿಂತನೆಯು ಏನನ್ನೂ ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ ಆದರೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ

"ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಬಿಳಿಯ ಚಿಂತನೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಡಕೋಟಮಾಸ್ ಚಿಂತನೆ, ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಬಿಪಿಡಿ) ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಿಪಿಡಿ ಮತ್ತು ದ್ವಿರೂಪದ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೋರಾಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲದಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಚಿಂತನೆ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಪರೀತ ಯೋಚನೆ ಗಂಭೀರ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿದುಬಿಡುತ್ತದೆಯೋ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆಯೋ , ದ್ವಿರೂಪದ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಬಿಪಿಡಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಡಿಕೋಟಮಾಸ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಯಾವುವು?

ದ್ವಿಭಾಷಾ ಚಿಂತನೆಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉನ್ನತ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸದಿರುವಾಗ ಅದು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವ ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈಫಲ್ಯ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಅನುಭವಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಬಿಪಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವವರಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಧನಾತ್ಮಕ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ "ಕನಸಿನ ಕೆಲಸ" ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಒಬ್ಬ ಪ್ರತಿಭೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅದ್ಭುತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮಗೆ ಅಸೂಯೆ ಬೇಕು.

ನಂತರ, ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಟೀಕಿಸುವಂತೆ ಹೇಳೋಣ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಬಾಸ್ಗಾಗಿ ಎಳೆತದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ಡೆಡ್-ಎಂಡ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಿ. ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಹೊಸದನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಅವಳು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಲಿ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ವಿಷಯ ಸಣ್ಣ ಹೋದಂತೆ, ತಪ್ಪು ಹೋದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಳಿದ ಏನೋ ಮರೆತುಹೋದರೆ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ. ಅವಳು ಈಗ ಅವಳು ಸ್ವಾರ್ಥಿ, ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ದೋಷಪೂರಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಡಿಕೋಟಮಾಸ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುವುದು

ಮೇಲಿನ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ದ್ವಿರೂಪದ ಚಿಂತನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕರವಾಗಬಹುದು, ಶ್ರೀಮಂತ, ಪೂರ್ಣ ಜೀವನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಡಕೋಟಮಾಸ್ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಬಿಪಿಡಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವೀಣರಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ಚಿಂತನೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಆ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಅವಶ್ಯಕ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವಿಪರೀತತೆಗಳಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಮಧ್ಯಮ ನೆಲದ ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಸ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನದ ಚಿಂತನೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ:

• ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆಯೇ?

• ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಕೋನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅಥವಾ ನಾನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀಯಾ?
• ಬೇರೆಯವರು ನಿಮ್ಮ ಊಹೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದೇ? ಹೇಗೆ?
• ಎಲ್ಲರೂ ಈ ರೀತಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆಯಾ?

ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಎರಡರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈಜ ಗ್ರಹಿಕೆ ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಆಮ್ಟ್ಜ್, ಎ. "ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ​​ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾಗ್ನಿಶನ್". ಬಿಹೇವಿಯರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಥೆರಪಿ, 2012, 707-718.}