ಖಿನ್ನತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ .
ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂಡಕ್ಕೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸೈಕೋಥೆರಪಿ 7 ವಿಧಗಳು
"ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಧದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಗ್ರಾಹಕರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಸಾರಸಂಗ್ರಹಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿವೆಯಾದರೂ, 2013 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿತು. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಮನಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ:
- ಇಂಟರ್ಪರ್ಸನಲ್ ಥೆರಪಿ ಅವಧಿಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಸೆಷನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ರಚನೆಯಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಇದು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸಂವಹನ ಕೌಶಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷ-ನಿರ್ಣಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಂತಹ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ನಮೂನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೋಧಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿನೆಮಾ ಅಥವಾ ಪಾಪ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿನಿಂದ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಬಗೆಹರಿಸದ ಘರ್ಷಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಜನರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಉತ್ಪಾದಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆಯಬಹುದು.
- ಬೆಂಬಲಿತ ಸಲಹೆ ನೀಡುವಿಕೆಯು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ.
- ವರ್ತನೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ನಡುವಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
- ಸಮಸ್ಯೆಯ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಬಹು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಸಹಾಯ.
ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಕಪಲ್ ಥೆರಪಿ
ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಇತರರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಾಗ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ದಂಪತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಥೆರಪಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಗಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ವಿವಿಧ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ವಹಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣವು ಕುಟುಂಬದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು.
ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ತರುವುದು
ಒಬ್ಬ ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿರುವ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ, ಒಳರೋಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕುಟುಂಬದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ರೋಗಿಯು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ರೋಗಿಯು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಭಾಗಶಃ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರರೋಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸೇವೆಗಳು ತಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಔಷಧಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ತರಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್ (TCA ಗಳು) - ಮೊದಲ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಖಿನ್ನತೆ -ಶಮನಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿದ್ದವು. ಅವರು ಹೊಸ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲಾವಿಲ್ (ಅಮೈಟ್ರಿಪ್ಟಿಲಿನ್), ಟೋಫ್ರಾನಿಲ್ (ಇಮಿಪ್ರಮೈನ್) ಮತ್ತು ಪಾಮೆಲರ್ (ನಾರ್ಟ್ರಿಪ್ಟಿಲಿನ್) ಸೇರಿವೆ.
- ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (MAOIs) - ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಹಳೆಯ ವಿಧ. ನೀವು MAOI ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ಗಳಂತೆಯೇ ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. MAOI ಗಳು ಮಾರ್ಪ್ಲಾನ್ (ಐಸೊಕಾರ್ಬಾಕ್ಸ್ಝಿಡ್), ನರ್ಡಿಲ್ (ಫೆನೆಲ್ಜಿನ್) ಮತ್ತು ಪಾರ್ನೇಟ್ (ಟ್ರ್ಯಾನಿಲ್ಸಿಪ್ರೊಮಿನ್) ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
- ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಗಳು) - ಇಂದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರೊಜಾಕ್ (ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್), ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ (ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್), ಜೊಲೋಫ್ಟ್ (ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್) ಸೆಲೆಕ್ಸ (ಸಿಟಲೊಪ್ರಮ್) ಮತ್ತು ಲುವಾಕ್ಸ್ (ಫ್ಲುವೊಕ್ಸಮೈನ್) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇತರ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, SSRI ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹಳೆಯ MAOI ಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ SSRI ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (ಎಸ್ಎನ್ಆರ್ಐಗಳು) - ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಗಳಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರು ಸೆರೆಟೋನಿನ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ಎಫೆಕ್ಸಾರ್ (ವೆನ್ಲಾಫಾಕ್ಸೈನ್), ಸಿಂಬಾಲ್ಟಾ (ಡ್ಯುಲೋಕ್ಸೆಟೈನ್) ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ತಿಕ್ (ಡೆಸ್ಲವೆನ್ಫಾಕ್ಸಿನ್).
- ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (ಎನ್ಡಿಆರ್ಐಗಳು) - ವೆಲ್ಬುಟ್ರಿನ್ (ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್) ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದು ವರ್ಗದಲ್ಲಿದೆ. ಇತರ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲೈಂಗಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವೆಲ್ಬುಟ್ರಿನ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ವಿಧಾನಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳು ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು - ಅವರು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ತಾವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಚಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
- ಆನ್ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು - ಖಿನ್ನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು, ಸುದ್ದಿಪತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಇವೆ.
- ಸ್ವಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು - ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವ ಅದೇ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಓದುಗರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಗ್ರಂಥಾಲಯಗಳ ಮೂಲಕ ಉಚಿತವಾಗಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಅರ್ರೋಲ್ ಬಿ, ಎಲ್ಲೆ ಸಿಆರ್, ಫಿಶ್ಮನ್ ಟಿ, ಗುಡ್ಇಯರ್-ಸ್ಮಿತ್ ಎಫ್ಎ, ಕೆನೆಲಿ ಟಿ, ಬ್ಲಾಶ್ಕಿ ಜಿ ಎಟ್ ಆಲ್. ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ. ಕೊಕ್ರೇನ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಸಿಸ್ಟ್ ರೆವ್ 2009; (3).
> ಬಾರ್ತ್ ಜೆಸಿಬಿಸಿ, ಮಂಡರ್ ಟಿ, ಗೆರ್ಗರ್ ಎಚ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೆವೆನ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಎ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಮೆಟಾ-ಅನಾಲಿಸಿಸ್. ಪ್ಲೋಸ್ . 2013; 14 (2): 229-243.