ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ "ಪತ್ರ" ರಿಚರ್ಡ್ ಬರೆದಿದ್ದು, ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಮೇಲೆ ವೇದಿಕೆಯ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನಾಗುವ ಪತಿ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿ, ಮೇರಿಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ, ರಿಚರ್ಡ್ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಮಾಜಿ-ಧೂಮಪಾನಿಗಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿತರು.
ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಬರೆದ ಪತ್ರವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ . ವಿಷಯಗಳು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರ ಪತ್ರವು ಸಹ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರಿಚರ್ಡ್.
ಪ್ರೀತಿಯ______,
ನಾನು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಈ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನನಗೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸವಾಲೆಸೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. (ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಕಿಕ್ ಮಾಡಲು ಕಠಿಣವಾದ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಹೆರಾಯಿನ್ಗಿಂತಲೂ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬೇರುಬಿಟ್ಟಿದೆ).
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ (ಹೆಲ್ ವೀಕ್ ಮತ್ತು ಹೆಕ್ ವೀಕ್) ನನ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿಲ್ಲ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅಳಬಹುದು, ನಾನು ಕೂಗಬಹುದು, ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಕರವಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಕೋಟಿನ್ ಮಾತನಾಡುವುದು ನನ್ನ ಹೃದಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ವಿಷ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಒಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ತೆರವುಗೊಂಡ ನಂತರ ನಾನು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ, ದಯವಿಟ್ಟು, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ತಿರುಗಿಸೋಣ.
ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೊರಗುಳಿಯುವಾಗ, ಮತ್ತೊಬ್ಬರು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಪಫ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
"ಇದೀಗ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವಲ್ಲ " ಎಂದು ನಾನು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು . ನನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಶೂನ್ಯ ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನನ್ನ ದೇಹವು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಇರಬಹುದು. ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಾನು ವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಈ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಇರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಕೋಟಿನ್ನನ್ನು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ದೂಷಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ನಾನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಲ್ಲುವಂತಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೋವು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಸರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಬರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ "ಜಂಕೀ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ" ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ 10 ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನನಗೆ ಒಂದು ನರ್ತನ ಬೇಕಾದಾಗ ಇರು, ಆದರೆ ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ತಳ್ಳುವಾಗ ನೋಯಿಸಬೇಡ.
- ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಲು ಹೇಳಿದರೆ, ನನಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗಬೇಡ ... ನಿಕೋಟಿನ್ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹತ್ತಿರವಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ನಾನು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ... ಮೌನ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಂದೇಶವಾಗಿದೆ.
- ಸಿಗರೆಟ್ನ ವಿಷಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ), ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ತರುವವರೆಗೂ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ವೇಗವಾಗಿ ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.
- ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದನ್ನು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ಔಟ್ ಆಗುವುದು.
- ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನನ್ನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ... ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತುನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಮೆತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರುತ್ತಿರುವ "ಪ್ರಚೋದಕ" ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ... ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದೀರ್ಘ ರಸ್ತೆ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಡ).
- ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಯತ್ನವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು, ಶೂನ್ಯ ಮತ್ತು ನೋವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳುವಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಾನು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆಂದು ಹೇಳಿ. ಆದರೆ, ನಾನು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುವಿರಿ.
ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟವುಗಳಾಗಿದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ ... ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಈ ತ್ಯಜಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸಿಗರೆಟ್ ಸ್ಟೋರ್ ಎಲ್ಲಿದೆಯೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಕೋಲೆಗಳಿಂದ ನಾನು ಮುಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಮುಂಚಿನ ಸಾವಿನಿಂದ ನಾನು ಮುಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.
ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಷ್ಟು ಶ್ರಮವಹಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಲವ್, _______