ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ (ಎಸ್ಎಡಿ) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಸ್ವಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊಗಳಂತಹ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಚರ್ಚೆಯ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಫೋರಮ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ SAD ಹೇಗೆ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
1 - ಎಸ್ಎಡಿ ಚರ್ಚೆ ವೇದಿಕೆಗಳು
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಚರ್ಚೆಯ ವೇದಿಕೆಗಳು ಅದೇ ಭಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಂತಹ ಉದ್ವೇಗಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಮನಃಪೂರ್ವಕ ಸಮುದಾಯಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ವೇದಿಕೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಾದುಹೋಗುವ ಅನನ್ಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ ಸ್ವಾಗತ ತಂಡವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
2 - ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಅನುಭವಗಳ ಮೂಲಕ ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದು, ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ದೂರವಾಣಿ ಅಥವಾ ಚಾಟ್ ರೂಮ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ಬೆಂಬಲ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಪ್ರಕಾರವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನೇತೃತ್ವ ವಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಬಹುದಾದ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
3 - ಎಸ್ಎಡಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು
ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳು ಆಡ್-ಆನ್ ಆಗಿ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಪುಸ್ತಕದಂಗಡಿಯ ಮುಂದೆ ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
4 - ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಸ್ವ-ಸಹಾಯಕ ಪುಸ್ತಕಗಳು
ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ಯಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೌಶಲಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅಗಾಧ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆಯೇ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ತರಬೇತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
5 - ಶೈನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಪುಸ್ತಕಗಳು
ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಸಂಕೋಚನ ಕುರಿತು ಮಕ್ಕಳ ಪುಸ್ತಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ preschooler ವಿಪರೀತ ನಾಚಿಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ವೇಳೆ, ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಈ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಒಂದು ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗಿನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು
6 - ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಡುಗಳು
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ನೀವು ಜ್ಞಾಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ. SAD ಗೆ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಡುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅವರು ಬಲ್ಲಾಡ್ನಿಂದ ಹಾರ್ಡ್ ರಾಕ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ.
7 - ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಉನ್ನತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತರಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ನೀವು ಓದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿರುವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದು ಕೆಲವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ; ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿರುವ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.