ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಸ್
ಭಯದ ದಾಳಿಗಳು ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯದ ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ದಾಳಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾನುಕೂಲ ಭೌತಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬೆವರುವುದು, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋವು ಮುಂತಾದ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಹಿಡಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಭೀಕರವಾದ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೋಗಿಗಳು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣವು ಸ್ವತಃ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುವುದಾದರೂ, ದಾಳಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಪೀಡಿತರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಸರಳ ಭಯಾನಕ ಅನುಭವ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಭಯದ ದಾಳಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳ 4 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:
- ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ
- ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು
- ನಡುಕ ಅಥವಾ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಭಾವನೆ
- ಎದೆ ನೋವು
- ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು
- ಡಿಜ್ಜಿ, ಅಸ್ಥಿರವಾದ, ಲಘುವಾದ, ಅಥವಾ ಮಸುಕಾದ ಭಾವನೆ
- ಡೀರೆಲೈಸೇಶನ್ ಅಥವಾ ಡಿಪರ್ಸಲೈಸೇಶನ್
- ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಹುಚ್ಚುತನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಭಯ
- ಸಾಯುವ ಭಯ
- ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಭಾವನೆಗಳು
- ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ, ನಂತರದ ಆಘಾತದ ಒತ್ತಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ( ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ), ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು , ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ , ಮತ್ತು ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎರಡು ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ಇವೆ: ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ. ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಕಾರದ ಕ್ಯೂ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎತ್ತರಗಳ ಭಯ ( ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ) ಯೊಂದಿಗಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಕಟ್ಟಡದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕಳೆದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನೆನಪಿಸುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಪಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಕವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ದಾಳಿಯು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು. ಒಬ್ಬರು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಈ ವಿಧದ ದಾಳಿಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.
ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಸ್
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ವೇಳೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಡೆಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು ಮುಷ್ಕರಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ದಾಳಿಗಳು ಸಂಭವನೀಯವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನದುದ್ದಕ್ಕೂ ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ಭಯಭೀತ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಇನ್ನಷ್ಟು ಭಯಭೀತವಾಗಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಹಿತಕರ ಭೌತಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ಏಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ, ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋವು. ನೀವು ಕನಸು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಅರ್ಥದಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಒಂದು ಅರ್ಥವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಾಗಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅವರ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನೇಕರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಆತಂಕ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಔಷಧಗಳು ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪೀಡಿತರು ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಪ್ಯಾನಿಕ್-ಪ್ರೇರೇಪಿತ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯಿಂದ ನರಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸಂಭವನೀಯವಾಗಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಿತ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮೂಲಕ, ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.
ಮೂಲಗಳು:
ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ (2013). ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ (5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ). ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, ಡಿಸಿ: ಲೇಖಕ.
ಕ್ರಾಸ್ಕೆ, ಎಂ.ಜಿ. & ತ್ಸಾವೊ, ಜೆಸಿ (2005). ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಸ್, ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ರಿವ್ಯೂಸ್, 9 (3), 173-184 ಅಸ್ಸೆಸ್ಮೆಂಟ್ ಅಂಡ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್.