ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುವಿಕೆ (EMDR) ಎಂಬುದು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ) ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದುಃಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಬೆರಳು ಕಸೂತಿಗಳಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಸಹ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.
EMDR ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯದ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ:
- ಕಳೆದ: ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ, ಆಘಾತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಘಟನೆಗಳು , ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳು
- ಪ್ರಸ್ತುತ: ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಸಕ್ತ ಸಂದರ್ಭಗಳು
- ಭವಿಷ್ಯದ: ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಬಹುದು
EMDR ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಹೆಜ್ಜೆ 1. ನಿಮ್ಮ ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ನೆನಪುಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅಧಿವೇಶನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಿತ್ರಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆಗಳ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕೈಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಕೇಳಬಹುದು.
ಹೆಜ್ಜೆ 2. ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಂತ 1 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಸಂಕಷ್ಟದ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.
ಹೆಜ್ಜೆ 3. ನೀವು ಹಂತ 1 ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಂತ 2 ರಲ್ಲಿ ವರದಿ ಮಾಡಲಾದ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ಹಂತ 2 ರಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಗದಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧಿವೇಶನಗಳಾದ್ಯಂತ, ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು , ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ ಯಾರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
1989 ರಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ, ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಇತರ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೂ ಸಹ ನೆರವಾಯಿತು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅವು ಸೇರಿವೆ:
- II ನೇ ಜಾಗತಿಕ ಸಮರ, ಕೊರಿಯನ್ ಯುದ್ಧ, ವಿಯೆಟ್ನಾಂ ಯುದ್ಧ, ಮತ್ತು ಇರಾಕ್ ಮತ್ತು ಅಫ್ಘಾನಿಸ್ತಾನದಲ್ಲಿನ ಯುದ್ಧಗಳಿಂದ ಹಿರಿಯ ಯೋಧರು
- ಭಯ , ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ , ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ), ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ಜನರು
- ಕ್ರೈಮ್ ಬಲಿಪಶುಗಳು, ಪೊಲೀಸ್ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ
- ತೀವ್ರ ದುಃಖದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು
- ಲೈಂಗಿಕ ಆಕ್ರಮಣದ ಸಂತ್ರಸ್ತರಿಗೆ
- ಕುಟುಂಬ, ವೈವಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಜನರು
- ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ EMDR ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಚಿಂತನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ, ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಲೇಬೇಕು. ಇದು ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಎಂಬ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಅನಿಶ್ಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮಾಡಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಟೀಕೆಗಳಿವೆ.
EMDR ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಪುನಃ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು.
ಮೂಲಗಳು:
ಲಿಲೀನ್ಫೆಲ್ಡ್, ಎಸ್., ಲಿನ್ನ್, ಎಸ್., ಮತ್ತು ಲೊಹ್ರ್, ಜೆ. (2002). ಸೈನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಯೂಡೋಸೈನ್ಸ್ ಇನ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ . ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, NY: ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್.
ಲಿಲೀನ್ಫೆಲ್ಡ್, ಎಸ್ಒಒ (ಜನವರಿ / ಫೆಬ್ರುವರಿ 1996). EMDR ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್: ಐ ದ್ಯಾನ್ ದ ಮೀಟ್ ದ ಐ? ಸ್ಕೆಪ್ಟಿಕಲ್ ಇನ್ಕ್ವೈರರ್.
ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ಫೀಲ್ಡ್, ಎಲ್. (2002). ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪುನಃ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದು. ಸಿಆರ್ ಫಿಗ್ಲೆ (ಎಡ್.), ಟ್ರಾಮ್ಮೇಟೈಸ್ಗಾಗಿ ಬ್ರೀಫ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ಸ್ (ಪಿಪಿ. 148-170). ವೆಸ್ಟ್ಪೋರ್ಟ್, ಸಿಟಿ: ಗ್ರೀನ್ವುಡ್ ಪ್ರೆಸ್.
"EMDR ಎಂದರೇನು? ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು." ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್, ಇಂಕ್. (2016).
"ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅನ್ವಯಗಳು." ಇಎಮ್ಡಿಆರ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್, ಇಂಕ್. (2016).