ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾವಹಾರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ತೊದಲುವಿಕೆಯಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ (SAD) ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಉಚಿತ ಆನ್ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು.
ಉಚಿತವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನ್ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ ಅಥವಾ ಸಂಶೋಧನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಇಲ್ಲ. ಕೆಳಗೆ SAD ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಉಚಿತ ಆನ್ಲೈನ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಪಟ್ಟಿ.
1 - ಮೂಡ್ಜಿಮ್
ಮೂಡ್ಜಿವೈಎಮ್ ಎಂಬುದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಒಂದು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ. ಆಟಗಳು, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು, ಆಡಿಯೊ ಫೈಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೂಡ್ಜಿವೈಎಮ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅರಿವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ (ಸಿಬಿಟಿ) ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಡ್ಜಿಮ್ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ರಿಸರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು
2 - ಇ-ಕೋಚ್
ಇ-ಕೌಚ್ ಖಿನ್ನತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (GAD) ಮತ್ತು SAD ಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಒದಗಿಸಲು ಉಚಿತ ಆನ್ಲೈನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ.
ಇ-ಕೋಚ್ ಅನ್ನು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮೂಲಕ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮೂಡ್ಜಿಮ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಉಪಶಾಖೆಯಾಗಿದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು
3 - ಈ ವೇ ಅಪ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ಕೋರ್ಸ್
"ದಿಸ್ ವೇ ಅಪ್" ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ಕೋರ್ಸ್ ಅವರು ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಬಹುದಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಯ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವ ಜನರಿಗೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಒಂದು ಶುಲ್ಕವಿದೆ; ಹೇಗಾದರೂ, ಸುಮಾರು $ 60 ಅಮೇರಿಕಾದ ಒಟ್ಟು ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕೇ ಎಂದು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು
4 - ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆನ್ಲೈನ್ ಥೆರಪಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ
SAI ಆನ್ಲೈನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 25 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸುಮಾರು $ 160 US ನಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಸ್ಎಐ ಖ್ಯಾತಿ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ-ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಒಂದು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಕಲ್ಲುಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು