ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಒಂದು ಅವಲೋಕನ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳ ತರಬೇತಿ (ಎಸ್ಎಸ್ಟಿ) ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ . ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಲಹರಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶಿಕ್ಷಕರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅಥವಾ ಇತರ ವೃತ್ತಿಪರರು ಎಸ್ಎಸ್ಟಿ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪು ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಜನರು (ಎಸ್ಎಡಿ) ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸ ಪಡೆಯಲು ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೌಶಲ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಹ ಎಸ್ಎಡಿ ನೇರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಭಯದಿಂದ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಲ್ಲದೆ SAD ಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಎಸ್ಎಸ್ಟಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೌಶಲ್ಯ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಎಸ್ಎಸ್ಟಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯತೆ ಮರೆಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಎಸ್ಎಸ್ಟಿ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾದ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳು
ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯ ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಸ್ಎಸ್ಟಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನೀವು ಯಾವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನವರಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಾಶವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಎಸ್ಎಸ್ಟಿ ತಂತ್ರಗಳು ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
- ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಸ್ಎಸ್ಟಿ ಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಶಿಕ್ಷಣ. ಒಬ್ಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು , ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಅಮೌಖಿಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ವರ್ತನೆಯ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಪಾತ್ರ-ನಾಟಕವು ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ವಾರದ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಯು ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಎವಿಡೆನ್ಸ್
SAD ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ SST ನ ಬಳಕೆಯ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೇವಲ ಮರಣದಂಡನೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. SAD ಗಾಗಿ ಗುಂಪು ಸಿಬಿಟಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಸ್ಎಸ್ಟಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಎಸ್ಎಸ್ಟಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗೆಗಿನ ಆತಂಕಕ್ಕೂ ನೀವು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪ್ರದೇಶಗಳು
ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್. ನಿಮಗೆ SAD ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಎಲ್ಲರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಂತೆ ಸಹಾಯಕತೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಮುಂದೂಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದು ಅಹಿತಕರವಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೃಢತೆ ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನ , ಸಹ ದೇಹದ ಭಾಷೆ ಎಂದು, ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಉದ್ವೇಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು "ಮುಚ್ಚಿದ" ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸದ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿಯಲ್ಲದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಆತಂಕದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿ ಅಮೌಖಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
- ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಮೀಪಿಸಲು ಹೇಗೆ
- ನೀವು ಮಾಡುವ 10 ದೇಹ ಭಾಷೆ ತಪ್ಪುಗಳು
- ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಣುವುದು
- ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್
ಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನ ಮತ್ತೊಂದು ಕೌಶಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಕಲೆಯು ಪಝಲ್ನಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಅನಾನುಕೂಲ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಅಥವಾ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಸಿಗಬಹುದು.
ಆದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಕಟ್ಟಡ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತವಾದವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಪರಿಚಯವಾಗಲು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
- ಸಂವಾದ ಸಲಹೆಗಳು
- ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆಗಾಗಿ 10 ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು
- ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು 10 ವಿಷಯಗಳು
- ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
- ಒಂದು ಸಂವಾದವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಹೇಗೆ
- ಪೀಠಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು: ಪರಿಚಯಗಳು ಜನರು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಪರಿಚಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಕರೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಪರಿಚಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಾಮಾಜಿಕ ಎನ್ಕೌಂಟರ್ಗಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಚಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲವಾಗಿದೆ.
- ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು : ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವುದು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಾಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿನ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇಳಿಬರುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಎಸ್ಎಡಿ ಜೊತೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದು.
- ಟೆಲಿಫೋನ್ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು : ದೂರವಾಣಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಂವಹನದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಫೋನ್ಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ಶುಭಾಶಯವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಫೋನ್ ಬಳಸುವ ಫೋಬಿಯಾ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
- ಕೃತಜ್ಞತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಗಳನ್ನು ಕೊಡುವುದು : ನೀವು ಎಸ್ಎಡಿನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ನೀಡಬಾರದು. ಈ ಎರಡು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೃತಜ್ಞತೆಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಮಾತುಕತೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನೀವು ಇನ್ನೂ SAD ನೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು. ಅಲ್ಲಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೂಲಗಳು
ಬೀಡೆಲ್ ಡಿಸಿ, ಅಲ್ಫಾನೊ ಸಿಎ, ಕೋಫ್ಲರ್ ಎಮ್ಜೆ, ರಾವ್ ಪಿ.ಎ., ಸ್ಫರ್ಫ್ಸ್ಟೀನ್ ಎಲ್, ವಾಂಗ್ ಸರ್ವರ್ ಎನ್. ಸೋಶಿಯಲ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ತರಬೇತಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ: ಒಂದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ಜೆ ಆಂಜೆಟೈಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡ್. 2014 ಡಿಸೆಂಬರ್; 28 (8): 908-18.
ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳ ತರಬೇತಿ. ಜುಲೈ 26, 2016 ರಂದು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.
ಗ್ರೀನೆ JO, ಬರ್ಲೆಸನ್ GR. ಹ್ಯಾಂಡ್ಬುಕ್ ಆಫ್ ಕಮ್ಯುನಿಕೇಷನ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಸ್ಪರ ಕೌಶಲಗಳು. ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿ: ಲಾರೆನ್ಸ್ ಅರ್ಲ್ಬಾಮ್; 2003.
ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಜೆಡಿ, ಗೌಡಿಯೋನೋ ಬಿಎ, ರೈನ್ಗೋಲ್ಡ್ ಎಎ, ಮೈಯರ್ಸ್ ವಿಹೆಚ್, ಡಾಲ್ರಿಂಪಲ್ ಕೆ, ನೋಲನ್ ಇಎಂ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳ ತರಬೇತಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಗುಂಪಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ. 2005; 36: 125-138.
ಸೈನಿ ಎಸ್, ಬೆಲೋಟ್ಟಿ ಆರ್, ಓಗ್ಲಿಯಾರಿ ಎ, ಬಟಾಗ್ಲಿಯಾ ಎಮ್. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಸಮಗ್ರ ಮೆಟಾ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಜೆ ಆಂಜೆಟೈಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡ್ . 2016; 42: 105-112.