10 ವೇಸ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮುಕ್ತ ದೇಹ ಭಾಷೆಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೇಹ ಭಾಷೆಯ "ಮುಚ್ಚಿದ" ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ನೀವು ಒಯ್ಯುವ ವಿಧಾನವು ಇತರರನ್ನು ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದರ್ಥ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೇಹ ಸ್ಥಾನಗಳಂತೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು "ತೆರೆದ" ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಹೊಸ ಶೈಲಿಯು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ನೀವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಇದೀಗ ಮಾಡುವಂತಹ ದೇಹ ಭಾಷೆ ತಪ್ಪುಗಳು ಕೆಳಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಗೆಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
ಸ್ಲೀಚಿಂಗ್
ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಹೇಗೆ ನಿಂತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ನೇರವಾದಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ?
ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು
ನೀವು ಬಾಗಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಹ ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಂಧಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಬಹುದು. ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು ಇತರರಿಗೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ದುರ್ಬಲ ಹ್ಯಾಂಡ್ಶೇಕ್
ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಮೊದಲ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ದೃಢವಾದ ಹ್ಯಾಂಡ್ಶೇಕ್ ಅಥವಾ ಲಿಂಪ್ ನೂಡಲ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಾ? ಆ ಲಿಂಪ್ ನೂಡಲ್ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ.
ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಸಿಕ್ಕಿದ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ಸ್ ನಿಜವಾದವೆ?
ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮಾತ್ರ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇತರರು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೂರವಿಡಿ
SAD ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ; ಯಾರಾದರೂ ತುಂಬಾ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೋನ ಮಾಡುವುದು ಎನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರದ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.
ಐ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತಾಡಿದಾಗ ಅದು ಕೆಳಗಿಳಿಯಲು ಅಥವಾ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವುದಾದರೂ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕ ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲವೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. 60% ನಷ್ಟು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಜನರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸ; ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊತ್ತವು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಸ್ ಅಂತ್ಯ
ನೀವು ತಂಪಾದ, ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ದೂರವಿರಲು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಚಡಪಡಿಕೆ
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪೆನ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚಡಪಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಚಡಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇತರರನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.
ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು
ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡುವೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು "ಸುರಕ್ಷಿತ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪುಸ್ತಕ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಅಥವಾ ಇತರ ವಿದ್ಯುನ್ಮಾನ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಆಬ್ಜೆಕ್ಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಡಿಸ್ಟ್ರಾಕ್ಷನ್ಗಳು
ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುವ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಿ; ನೀವು ಬಹು-ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ದೇಹ ಭಾಷೆಯ ಆಟವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಸ್ಟ್ರೈಟ್ ಅಪ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಾಗಿಸು ವೇಳೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೀಲಿಂಗ್ಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ. ಆ ಚಿತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿ. ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಬೇಕು.
ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ . ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಇತರರು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಲವಾದ ಹ್ಯಾಂಡ್ಶೇಕ್ ನೀಡಿ . ದೃಢವಾದ ಹ್ಯಾಂಡ್ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ರಿಯಲ್ ಫಾರ್ ಸ್ಮೈಲ್ . ನಿಜವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ ಜೊತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಕೂಡಾ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ... ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೇರಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಗೆಗಳ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಏಕೆ ನಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಅರ್ಥವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಲೀನ್ ಇನ್ . ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಒಲವು.
ಮೂಲಗಳು:
ಫೋರ್ಬ್ಸ್. ಹತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ದೇಹ ಭಾಷೆ ತಪ್ಪುಗಳು. ಏಪ್ರಿಲ್ 25, 2013 ರಂದು ಮರುಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕಾರ್ನರ್ಸ್ಟೋನ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ. 10 ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹ ಭಾಷೆ ತಪ್ಪುಗಳು. ಏಪ್ರಿಲ್ 25, 2013 ರಂದು ಮರುಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ.