ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಎಡಿಎಚ್ಡಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಡ್ರಗ್ಸ್, ಥೆರಪಿ, ವಸತಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಎಡಿಎಚ್ಡಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವು ಎರಡೂ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.
ಔಷಧಿ
ಎಡಿಎಚ್ಡಿಗೆ ಔಷಧಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ , ಇದು ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳು ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಉತ್ತೇಜಕಗಳು
ಇದು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟೀವ್ ಒಬ್ಬ ಉತ್ತೇಜಕ ಯಾರೊಬ್ಬರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಕೌಂಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು.
-
ಕ್ಲೋನಿಡೈನ್: ಇದು ಎಡಿಎಚ್ಡಿಗಾಗಿ ಔಷಧಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ?
-
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಔಷಧಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಹೇಗಾದರೂ, ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕತೆ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಗಮನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳೆಂದರೆ :
- ಅಡೆರ್ರಾಲ್ (ಆಂಫೆಟಮೈನ್ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಫೆಟಮೈನ್)
- ಕಾನ್ಸರ್ಟಾ (ಮೀಥೈಲ್ಫೆನಿಡೇಟ್)
- ಡೆಕ್ಸೆಡ್ರೈನ್ (ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೊಫೆಟಾಮೈನ್)
- ಫೋಕಲಿನ್ (ಡೆಕ್ಸ್ಮೆಥೈಲ್ಫೆನಿಡೇಟ್)
- ಮೆಟಾಡೇಟ್ (ಮೀಥೈಲ್ಫೆನಿಡೇಟ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್)
- ರಿಟಾಲಿನ್ (ಮೀಥೈಲ್ಫೆನಿಡೇಟ್)
ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ADHD ಯೊಂದರಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡೋಸ್ ಕಂಡುಬರುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಅಲ್ಲದ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು
ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊದಲ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆಯಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಸನದ ಇತಿಹಾಸವಿದೆ ಎಂದು ಇದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಚೋದಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವಲ್ಲದವರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರಚೋದಕ ಔಷಧಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಸ್ಟ್ರಾಟ್ಟೆರಾ (ಅಟೊಮ್ಯಾಕ್ಸಟಿನ್)
- ವೆಲ್ಬುಟ್ರಿನ್ ಎಕ್ಸ್ಎಲ್ (ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್)
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಇತರರು ತಮ್ಮ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾಗಿರುವ ಮಗು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕ ಮನೋವೈದ್ಯ.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ವರ್ತನೆಯ ಸ್ಟ್ರಾಟಜೀಸ್
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಅವರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಸಂಘಟಿತ ಮತ್ತು ಅಸಂಘಟಿತ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ರಚನಾತ್ಮಕ, ಚೆಲ್ಲಾಪಿಲ್ಲಿಯಾಗಿ ಬಿದ್ದಿರದ, ಮತ್ತು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಸರ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ.
ಅವರು ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು: ದಿನವಿಡೀ ಸರಳವಾದ, ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವರೆಂದರೆ, ಕೊನೆಯ-ನಿಮಿಷದ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅವಶ್ಯಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನವು 7 ಗಂಟೆಗೆ ಏರಲಿದೆ, ಧರಿಸುವುದು, ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನುವುದು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು.
ಒಂದು ಸಂಜೆ ದಿನಚರಿಯು ತಿನ್ನುವ ಸಪ್ಪರ್, ಮರುದಿನ ಚೀಲವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮುಂಚೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಗಳು: ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತೋರುವ ಯಾವುದೇ ಬಹು ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಒಂದು ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಸಹಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದಿನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಟೇಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕಾಲಾನುಕ್ರಮಣಿಕೆ: ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ (ಮೀಸಲಿಟ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ). ಉಂಗುರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮಿನಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೊಂದಿಸಿ.
ಅಲಾರಮ್ಗಳು: ಎದ್ದೇಳಲು, ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೆನಪಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಅಲಾರಮ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬಳಸಲು ಅಲಾರ್ಮ್ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದಿರಲು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಚಾರ್ಟ್ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವ ವರ್ತನೆ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದ್ದರೆ, ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚಾರ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ನೀವು ನಕ್ಷತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಇಬ್ಬರು ಈ ಲಾಭದಾಯಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಒಂದು ಜ್ಞಾಪನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಡೇಟೈಮ್ ಪ್ಲ್ಯಾನರ್ಗಳು: ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು (ಏನೇ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು) ಸಮಯವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಯಾವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಹಾಗೆ ಗಡುವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.
ವರ್ತನೆಯ ಪೋಷಕ ತರಬೇತಿ
ಪೋಷಕ ತರಬೇತಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕರು ತಾವು ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ "ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಕೆಲವು ಹೆತ್ತವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ.
ಇದು ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಪೋಷಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಅವರು ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದಂತೆಯೇ ಮಕ್ಕಳು ಸಂತೋಷದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಇತರ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಮನೆಯ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತರಬೇತಿಯ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಬೆಕ್ಕಿನ ಬಾಲವನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಪಿಇಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಯಾವುದೇ ದಣಿದ ಮಾಮ್ ಅಥವಾ ಡ್ಯಾಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಚೆಲ್ಲುವ ಎಷ್ಟು ಕಣ್ಣೀರು. ಮತ್ತೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಗೋಡೆಯ ಚಾರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿ ಇತರ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳ ತರಬೇತಿ
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸಭ್ಯವೆಂದು ತೋರುವ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಜೊತೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಅಮೌಖಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ಪೀಕರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಂತೆ ಅಥವಾ ಯಾರೊಬ್ಬರು ಮಾತಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು. ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಜನರಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ಮೂಲಕ ಭೌತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿರಲು ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದೆಯೇ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೌನ್ಸಿಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಥೆರಪಿ
ಕೌನ್ಸಿಲರ್ ಅಥವಾ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಜೊತೆಗಿನ ಜೀವನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಸಹವರ್ತಿತ್ವದ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಜೊತೆಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು, ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಶೈಲಿಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ತರಬೇತಿ
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆಯು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ರಚನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ತರಬೇತುದಾರರು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಕರಿಸಬಹುದು, ಹೊಸ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹೊಸ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ತರಬೇತುದಾರ ಕೂಡ 'ದೇಹ ಡಬಲ್' ಎಂದು ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹ ಡಬಲ್. ಮನೆಕೆಲಸ, ಘೋಷಣೆ ಮಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಫೈಲಿಂಗ್ ತೆರಿಗೆಗಳು ಮುಂತಾದ ನೀರಸ, ಲೌಕಿಕ, ಅಥವಾ ಬಹು-ಹಂತದ ಕೆಲಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು. ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪಕ್ಕ-ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯ ಅರ್ಧವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ದೇಹ ಡಬಲ್ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಭೌತಿಕ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಶಿಕ್ಷಣ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸದೆ ಸಹ, ಉತ್ತಮ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಸೇರಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜ್ಞಾನಕಾರಿಯಾದ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ವೈದ್ಯರು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಅತಿಥಿ ಸ್ಪೀಕರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವಸತಿ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ವಸತಿಗೆ ಅರ್ಹರು. ಇದರರ್ಥ ಮಗುವಿಗೆ ವಸತಿ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದಂತೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಸತಿಗಾಗಿ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಸತಿ ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇವೆ. ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವಸತಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಬರವಣಿಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು, ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿ.
ಉದ್ಯೋಗದ ವಸತಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ರದ್ದತಿ ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ. ಇನ್ನೊಬ್ಬರು 'ಡೋಂಟ್ ನೋ ತೊಂದರೆ' ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ಕಚೇರಿ ನೀತಿ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳು ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದೊಳಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿಸುವುದು, ಪ್ರೇರಣೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಮೋಜು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು 'ಮಾಡಲು' ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಿಕ್ಷಣ
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಕಲಿಯುವುದು ಪ್ರಾಯಶಃ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಗಮನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ, ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಗೆ ಆಟವಾಡುತ್ತಾರೆ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಡೇಡ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮಿಸ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ನೋಡದೆಯೇ ಬೀದಿಗೆ ಓಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ನೀವು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತ ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಡ್ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ನಡೆಸಿದ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ, ಅಥವಾ CHADD ವಾರ್ಷಿಕ ಸಮ್ಮೇಳನದಂತಹ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ತೆರೆದ ಸಂವಾದವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಮೂಲಗಳು:
ಅನ್ತ್ಶೆಲ್, ಕೆಎಂ, ಹರ್ಗ್ರೇವ್ ಟಿಎಂ, ಸಿಮೋನೆಸ್ಕು ಎಂ, ಕೌಲ್ ಪಿ, ಹೆಂಡ್ರಿಕ್ಸ್ ಕೆ, ಫರಾನ್ ಎಸ್ವಿ. 2011. ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿನ ಅಡ್ವಾನ್ಸಸ್. BMC ಮೆಡಿಸಿನ್ 9 (1): 72.
ಜೆನ್ಸೆನ್, ಪಿ. 2009. ಮೆಥೈಲ್ಫೆನಿಡೇಟ್ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಂದೋ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಎವಿಡೆನ್ಸ್-ಬೇಸ್ಡ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ 12 (1): 18.
ಸೊಲಾಂಟೊ, ಎಮ್ವಿ, ಡಿಜೆ ಮಾರ್ಕ್ಸ್, ಜೆ. ವಾಸೆರ್ಸ್ಟೈನ್, ಕೆ. ಮಿಚೆಲ್, ಎಚ್ ಅಬಿಕಾಫ್, ಜೆಎಂ ಅಲ್ವಿರ್ ಮತ್ತು ಎಮ್ಡಿ ಕೊಫ್ಮನ್. 2010 ವಯಸ್ಕರ ಎಡಿಎಚ್ಡಿಗಾಗಿ ಮೆಟಾ-ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ. ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ 167 (8): 958-968.