ಪಾಠಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ - ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿವಾರಣೆಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಧೂಮಪಾನ 101 ತ್ಯಜಿಸಿ - ಪಾಠ 7

ತಂಬಾಕು ತೊರೆಯುವ "ಕೆಲಸ" ಬಹುಪಾಲು ಮುಗಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತೊಂದರೆಗಳು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿ ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿರುವವರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ರೂಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ದಯವಿಟ್ಟು ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿವೆ. ವಿಷಯಗಳ ಗ್ರಾಂಡ್ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಈ ಹಂತದ ಹೊರಗಿರುವಿರಿ. ಉತ್ತಮ ದಿನಗಳು ಮುಂದಿದೆ - ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ!

ಹೇಳಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ...

... ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ .

ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿವರ್ತನ ಬೇಸಿಕ್ಸ್

ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿವಾರಣೆ ಎ ಟು ಝಡ್
ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೃತಿಗಳಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವಲೋಕಿಸಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿವಾರಣೆಗೆ 8 ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಮಾಡಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿವಾರಣೆಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉನ್ನತ 10 ಸಲಹೆಗಳು
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹತ್ತು.

ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ 8 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ
ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೊದಲೇ ಧೂಮಪಾನಿಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್ ದಿ ಅರ್ಜ್ ಟು ಸ್ಮೋಕ್

ನೀವೇಕೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಅವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ 'ಧೂಮಪಾನದ ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ' ಸತ್ಯವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

5 ಮಿನಿಟ್ ಕ್ರೇವಿಂಗ್ ಬಸ್ಟರ್ಸ್
ಧೂಮಪಾನದ ಮುಂಚಿನ ದಿನಗಳು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ತಡೆರಹಿತ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಂತೆಯೇ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು.

ಧೂಮಪಾನದ ಬದಲಿಗೆ 101 ವಿಷಯಗಳು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಕಡುಬಯಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು. ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಒಂಭತ್ತು ಬಾರಿ, ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿಯೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ 10 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು
ವ್ಯಸನದ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ತೊರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಹೊಸ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳನ್ನು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸ್ಮೋಕ್-ಫ್ರೀ ವಾರಕ್ಕೆ ಸಲಹೆಗಳು
ಆ ಮೊದಲ ಸವಾಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು.

ನೀವು ಲೈಟಿಂಗ್ ಅಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಈ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ಬಳಸಿ
ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ 7 ಸುಳಿವುಗಳ ಈ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ಹೊಗೆ ಹಿಡಿಯುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಬೆಳಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 5 ಡಿ-ವರ್ಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಧೂಮಪಾನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಈ 5 ಸುಳಿವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸ್-ಸ್ಮೋಕರ್ ಸಲಹೆ

ಯಶಸ್ವಿ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿವಾರಣೆ ಸಲಹೆಗಳು
ಈ ಹಂತದ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಂದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿವಾರಣೆ ಹೇಗೆ ವ್ರೆಸ್ಲಿಂಗ್ ಅಲಿಗೇಟರ್ಗಳು ಹಾಗೆ ಇದೆ
ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಥಿ ಲೇಖಕ ಝಡ್ ತನ್ನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಭರಿಸಲು ಬಳಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಹೇಗೆ
ಮುಂಚಿನ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಡಿಸ್ಟ್ರಾಕ್ಷನ್ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಮಾಜಿ-ಧೂಮಪಾನದ ಲೆಸ್ಲೀ ಧೂಮಪಾನದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಕ್ವಿಟ್ ಸ್ಟೋರೀಸ್

ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರ ಧೂಮಪಾನಿ
ಅವನ ಹೊರಗಿನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕೆವಿನ್ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಆ ಧ್ವನಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ಆಲಿಸಿ. ಅವರ ಸಲಹೆ ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಣ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಕೆವಿನ್ ತಮ್ಮ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು.

ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ 101 - ಸೂಚ್ಯಂಕ ಪುಟ | ಪಾಠ 8