ಏಕೆ ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಏಕೆ ಒಂದು ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ, ಆದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ರಜಾ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸದೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವಿಹಾರ , ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ , ಅಥವಾ ಆಟದ-ಕ್ಯಾಷನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಲು ಉದ್ಯೋಗ, ವಾಡಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಾವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ; ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದು.

ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಒತ್ತಡ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹದ ಸಣ್ಣ ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ - ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷ-ಹಿಡಿದಿರುವ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. . ನಮ್ಮ ಅಲೋಸ್ಟೊಟಿಕ್ ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಟ್ಟವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದಾಗ ಒತ್ತಡವು ಕೇವಲ ಸ್ನೋಬಾಲ್ ಆಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೇವೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು ಸಹ ಆನಂದಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಳದಿಂದಲೇ ನಾವು ಸ್ವಯಂ ಪೈಲಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಜೀವನದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಕೆಲವು ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ 'ಜಾಗವನ್ನು' ಪಡೆಯುವ ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿರಾಮಗಳು ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇರುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ರಜಾದಿನಗಳು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತರುತ್ತವೆ: ಒತ್ತಡದ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಅವರು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆ , ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಒತ್ತಡದ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಈ ವಿರಾಮವು ತೀಕ್ಷ್ಣ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹರಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ನಾವು ಹಿಂತಿರುಗಿದ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗುಪ್ತವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅನನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾ ಕಾರಣ, ನಮ್ಮ ಅಗಾಧತೆಗಳು ಸಹ ಅನನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ವಾರಾಂತ್ಯದ 'ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ' ರೂಪದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವು ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು: ಶಕ್ತಿ ಕೊರತೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ಕೊರತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪದೇ ಪದೇ ಹತಾಶೆ, 'ಅಸ್ಪಷ್ಟ-ತಲೆಯ' ಭಾವನೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಪ್ರಚೋದಿತ, ಹರ್ಷ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿರುವ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ರಜಾದಿನಗಳು, 'ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ದಿನಗಳು', ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾದರೆ, ಒಂದನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಐಷಾರಾಮಿ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದದ್ದು, ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕಾರದ ವಿರಾಮದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಿಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

ರಜೆ

ಪದದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ರಜೆಯ ದಿನಗಳು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬೇಕಾದರೆ ಬಳಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ರಜೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಹೋಗುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ಮಾಡುವುದು; ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ತರುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನದಿಂದ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ! ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಜಾದಿನದ ಸುಳಿವುಗಳಿಗಾಗಿ ಓದಿ .

ಸ್ಟೇಕೇಶನ್

ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಎನ್ ವೋಗ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಲಕ್ಷಣ ಟ್ರಿಪ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಉಳಿಕೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಲು ನಿರತವಾಗಿದೆ: ಮನೆ ಸಿಹಿ ಮನೆ. ಒಂದು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ತಂಗುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ರಜೆಗೆ ಹೋಲುವಂತಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ: ಅದನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹರಿದುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ . ಇದರರ್ಥ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸ, ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ನೀವು ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಹೋಟೆಲ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು. ತಂಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಪ್ಲೇಕೇಷನ್

ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ಲೇಕೇಷನ್ ಹೊಂದುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ: ಮನೆಯಾಗಿಯೇ ಉಳಿಯಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ! ಒಂದು ತಂಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕೇಷನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ತಂಗುವಿಕೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ಲೇಕ್ಯಾಷನ್ಗಳು ಇದ್ದಾಗ - ನೀವು ಊಹಿಸಿ - ವಿನೋದ! ಅನೇಕ ಜನರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಿಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ನಂತಹ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಚಲನಚಿತ್ರ ಸಿಟಿ ಸ್ಲಿಕ್ರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ 'ತನ್ನ ಸ್ಮೈಲ್ ಹಿಂತಿರುಗಲು' ಮಾಡಿದಂತಹ ಕೆಲವು ವಿನೋದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ' ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಪ್ಲೇಕೇಷನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಮೋಜುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಣಸು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕೇಷನ್ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸಣ್ಣ ಬ್ರೇಕ್ಸ್

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳಿ. ತ್ವರಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಬೈಕು ಸವಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ 5-ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ವಿರಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.