ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜನರು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು "ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರುವುದು" ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಭಾರಿ ಹೊರೆ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸಮಯ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. (ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅತಿ-ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ರಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೂಡಾ ತರಬಹುದು!) ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಯ, ವಿರಾಮ ಸಮಯ, ಅನೇಕ ಸಮಯಕ್ಕೆ ವ್ಯರ್ಥ ಸಮಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಕೆಲವು ಜಡ ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಪ್ಪು ರೀತಿಯ ರೀತಿಯ ನಿರ್ವಹಿತ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಈ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಏನೂ ಭಾಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ದಿನಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿರಾಮ ಸಮಯ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಳೆಯಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಇವೆ. ನಾವು "ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವ ಬದಲು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ; ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ನಡುವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಲವು "ಕೆಳಗೆ" ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ತಮ್ಮ ಕಠಿಣವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಇರಬಹುದು.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಈ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ವಾಚ್ ಟೆಲಿವಿಷನ್ (ಹೌದು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ!)
ಹಲವು ಜನರು ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ಖಚಿತವಾಗಿ, ವಾರದ ಗಂಟೆಗಳ ಟಿವಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ರನ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಿಯಮಿತ-ಜೀವನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು, ಖಚಿತವಾಗಿರಲು, ಆದರೆ ಟಿವಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಪುನರಾರಂಭಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಎತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಿಫ್ಟ್ ಒತ್ತಡ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಪ್ಲೇ ಆಟಗಳು
ನಾನು ಆಟದ-ಆಟವಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವ ಆಟಗಳೆಂದು ನಾನು ಅರ್ಥವಲ್ಲ; ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಟಗಳು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು. (ಹೌದು, ನಾನು ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!) ಆನ್ಲೈನ್ ಆಟಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ, ನಾವು ಆನಂದಿಸುವ ಜನರು ಆದರೆ ನಾವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಆಟಗಳು ನಮಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು. ಕ್ಯಾಶುಯಲ್ ಆಟಗಳು ಮಾನಸಿಕ ವಿರಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ತದನಂತರ ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಆಟಗಳು ಇವೆ, ಒಂದು ಕುಟುಂಬ ಆಟದ ರಾತ್ರಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ! ನೀವು ಸಾಲಿಟೇರ್ನ ತ್ವರಿತ ಆಟ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಟಗಳ ರಾತ್ರಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದರೆ, ಆಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಸುರುಳಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ
ನೀವು ಥ್ರಿಲ್ಲರ್, ಚಹಾ-ಸ್ನೇಹಶೀಲ ರಹಸ್ಯ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಸ್ನೇಹಿತರು ಓದುವಂತೆ ಕಾಣುವ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪುಸ್ತಕ (ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಓದುಗರಾಗಿದ್ದರೆ), ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರ.
ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕದಿಯಲ್ಪಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಓದುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕವು ಒದಗಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ "ಸಮಯ-ಔಟ್", ಮಾನಸಿಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಜೊತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ!
ಅಕ್ಷರಶಃ, ಏನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಏನೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರುವುದು - ಅದ್ಭುತವಾದ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಕೌಂಟರ್-ಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರ, ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಸಮತೋಲಿತ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಭೋಗಿಸಿ!