ಆಲೋಚನೆಗಳು ಥಾಟ್ಸ್ ಸಮೀಕರಣಗಳನ್ನು ಒಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
ಜೈವಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಒಸಿಡಿ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಒಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಿಂತನೆಯ-ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮ್ಮಿಳನವಾಗಿದೆ. ಚಿಂತನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮ್ಮಿಳನ ಮತ್ತು ಒಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.
ಥಾಟ್-ಆಕ್ಷನ್ ಫ್ಯೂಷನ್ ಎಂದರೇನು?
ಚಿಂತನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮ್ಮಿಳನವು ಕೇವಲ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಆ ಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಭಾವನೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಕೊಲೆ ಮಾಡುವುದು - ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ - ನಿಜವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಮಾಡುವಂತೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರಿ.
ಥಾಟ್-ಆಕ್ಷನ್ ಸಮ್ಮಿಳನವು ಜನರು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಯು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಾರಿನ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಸಾಯುತ್ತಿರುವ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೂಲಕ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಥಾಟ್-ಆಕ್ಷನ್ ಫ್ಯೂಷನ್ ಮತ್ತು ಒಸಿಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಚಿಂತನೆಯ-ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮ್ಮಿಳನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಪದವಿ ಅವರ ಒಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೇಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆ-ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮ್ಮಿಳನವು ಒಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೆಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಇದು ಹಲವಾರು ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಚಿಂತನೆಯ-ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮ್ಮಿಳನ ಮತ್ತು OCD ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತನ ನಿಗ್ರಹ ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸಂಬಂಧ ಕಲ್ಪಿಸಬಹುದು . ದಿನವಿಡೀ ಎಲ್ಲರೂ ವಿಚಿತ್ರವಾದ, ವಿಲಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ "ಅಪಾಯಕಾರಿ" ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಮೊದಲು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮರಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚಿಂತನೆಯ ನಿಗ್ರಹದ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕಷ್ಟದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಥಾಟ್-ಆಕ್ಷನ್ ಸಮ್ಮಿಳನ ಚಿಂತನೆಯ ನಿಗ್ರಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು "ಅಪಾಯಕಾರಿ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಚಿಂತನೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಿಂತನೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಚಿಂತನೆಯ-ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮ್ಮಿಳನ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆ ನಿಗ್ರಹವು ದುಃಖಕರವಾದ ಗೀಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅಂತಹ ಗೀಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಭಯದ ಫಲಿತಾಂಶ ಅಥವಾ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ರದ್ದುಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಥಾಟ್-ಆಕ್ಷನ್ ಫ್ಯೂಷನ್ ಮತ್ತು ಒಸಿಡಿ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಚಿಂತನೆಯ-ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮ್ಮಿಳನವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ಒಸಿಡಿಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಆಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಕಲ್ಪನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮೂಲಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ / ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಕಲ್ಪಿತ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಥೆರಪಿ ಭಾಗಶಃ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಾಂಬ್ ಸ್ಫೋಟಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಿದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಭಯಂಕರ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಜವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಂಕಷ್ಟದಿದ್ದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆ ನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಜಕ್ಕೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಏಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಅಂಗೀಕಾರ ಮತ್ತು ಕಮಿಟ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ (ಎಸಿಟಿ) ನಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯ-ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿವಿಧ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳು, ರೂಪಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನ ವರ್ಧನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಗೀಳನ್ನು ನಂತಹ ದುಃಖಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಯೋಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ACT ಗಳು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹಣವನ್ನು ಹೂಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಲೇಬಲ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಬರ್ಲೆ, ಡಿ., ಮತ್ತು ಸ್ಟಾರ್ಸ್ವಿಕ್, ವಿ. "ಥಾಟ್-ಆಕ್ಷನ್ ಸಮ್ಮಿಳನ: ಸಾಹಿತ್ಯ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ". ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ರಿವ್ಯೂ 2005 25: 263-284.
ಐನ್ಸ್ಟೀನ್, DA, & ಮೆನ್ಜಿಸ್, RG "ಒಬ್ಜೆಸಿವ್ ಆಫ್ ಮಾಜಿಕಲ್ ಚಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಇನ್ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್". ಬಿಹೇವಿಯರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಥೆರಪಿ 2004 42: 539-549.