ಅಂಗೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು (ಎಸಿಟಿ) ಎಂಬುದು ಮಾನಸಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಎಡಿ) ನಂತಹ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ACT ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಮೂರನೇ ತರಂಗ" ಅಥವಾ "ಹೊಸ ತರಂಗ" ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 1950 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಪರೇಂಟ್ ಕಲಿಕೆ-ಆಧಾರಿತ ವರ್ತನೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು "ಮೊದಲ ತರಂಗ" ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. "ಎರಡನೆಯ ತರಂಗ" ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು - ಹಾಗೆಯೇ ವರ್ತನೆಯ ಕಲಿಕೆಯ ತತ್ವಗಳು. "ಮೂರನೇ ತರಂಗ" ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಈ ಮುಂಚಿನ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಂಶಾವಳಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಆ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇತರ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.
"ಮೂರನೇ ತರಂಗ" ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಎಸಿಟಿ, ಡಯಾಕ್ಟಿಕಲ್ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಡಿಬಿಟಿ), ಸ್ಕೀಮಾ ಥೆರಪಿ , ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ-ಆಧಾರಿತ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಇವುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ, ಮೂರನೇ-ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣದ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಮೂರನೆಯ-ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಯ್ಕೆಯು ಮೊದಲ-ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಈಗ ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
GAD ಯೊಂದಿಗೆ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ACT ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ACT ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ACT ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಒಳಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಹತ್ವ ನೀಡುವ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ - ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿದ್ಧಾಂತವು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸ್ವೀಕೃತಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟವು ಮಾನಸಿಕ ನಮ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಈ ವಿಧದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಜೀವ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇರುವ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಿಬಿಟಿ ಯಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
CBT ಯಂತೆ, ACT ಯ ಗುರಿಯು ಅಹಿತಕರ ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವಗಳ ಆವರ್ತನ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮುಂತಾದವು). ಬದಲಿಗೆ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು (ಅಂದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಈ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ACT ಒದಗಿಸುವವರು
ಈ ವಿಧದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ACT ಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಎಸಿಟಿ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸಕ್ರಿಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೇಳುಗ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅಧಿವೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಪರಿಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿನಲ್ಲದ ಅರಿವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಎಸಿಟಿ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕ , ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತ, ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರನಾಗಬಹುದು . ಈ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಒದಗಿಸುವವರ ತರಬೇತಿ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ಆಕ್ಟ್ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು.
ACT ಸೆಷನ್ನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಎಸಿಟಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಿದ್ಧಾಂತ, ಜ್ಞಾನಶೀಲತೆ, ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾನಸಿಕ-ಶಿಕ್ಷಣ.
ಸೆಷನ್ಗಳು ಅನೌಖಿಕವಾದ, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಗೆ ಒಳಗಾಗದಿರುವ ನೆನಪುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಮಗಳು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾನೆ.
ಎಎಕ್ಟ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗಳು ಸಂಯಮದ, ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ, ಅಥವಾ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಡುವೆ ಒಪ್ಪಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆದಷ್ಟು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವಂತೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಬಹುದು?
ACT ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು, ಈ ಉಚಿತ ಪಾಡ್ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ಗಳು, ವರ್ಕ್ಷೀಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಎಸಿಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ, ದಿ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಫಾರ್ ಕಾಂಟೆಕ್ಸ್ಚುವಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸೈನ್ಸ್, ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೆ, ಅಥವಾ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಫಾರ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಅಂಡ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿಸ್ನಂತಹ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
> ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
> ಹೊಗೆ ಇಎ, ಐವೊಕೋವಿಕ್ ಎ, ಫ್ರಿಸಿಚಿಯೋನ್ ಜಿಎಲ್. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್ 2012; 345: ಇ 7500.
> ಕಹ್ಲ್ ಕೆಜಿ, ವಿಂಟರ್ ಎಲ್, ಶ್ವೀಗರ್ ಯು. ಅರಿವಿನ ಮೂರನೇ ನಡವಳಿಕೆ > ನಡವಳಿಕೆಯ > ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಏನು ಹೊಸದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ? ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ 2012; 25: 522-528.
> ರೋಮರ್ ಎಲ್, ಒರಿಸ್ಲೊ ಎಸ್.ಎಂ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರ-ಆಧಾರಿತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಕ್ತ ಪ್ರಯೋಗ. ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ 2007; 38: 72-85.
> ರೋಮರ್ ಎಲ್, ಓರ್ಸಿಲೋ ಎಸ್.ಎಂ, ಸಾಲ್ಟೆರ್ಸ್-ಪೆಡ್ನೌಲ್ಟ್ ಕೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ-ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರ-ಆಧಾರಿತ ನಡವಳಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ >: ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕನ್ಸಲ್ಟಿಂಗ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ 2008; 76: 1083-1089.
> ವೆಥೆರೆಲ್ ಜೆಎಲ್, ಅಫಾರಿ ಎನ್, ಐಯರ್ಸ್ ಸಿಆರ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಅಂಗೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವರದಿ. ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ 2011; 42: 127-134.