ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವಾವೇಶಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯೂ ಎದುರಿಸುವ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಗದಿತ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ತಡವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಭಾವನೆಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಘಟನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಮರ್ಶೆಯೊಂದಿಗೆ ದ್ವಿತೀಯ ಭಾವಗಳಿಗೆ ಅವರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆಗಳು ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ
ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆಗಳು "ವೇಗವಾಗಿ-ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ." ಅಂದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಈವೆಂಟ್ಗೆ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ಅವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾದುದರಿಂದ ಅವರು ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಜನರು (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿದಾಗ ನೀವು ದುಃಖ , ಕೋಪ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಅವಮಾನ ಸಿಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದ್ವಿತೀಯ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಭಾವನೆಗಳು
ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಘಟನೆಯ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ (ಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ) ಸಂಭವಿಸಿದೆ.
ಅಥವಾ, ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆಯು ದುಃಖವಾಗಿದೆ. ದ್ವಿತೀಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ. ನೀವು ಕೋಪದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆಯು ಮೊದಲು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವದಕ್ಕೆ ಸರಿ ಇಲ್ಲವೆಂದು ನಂಬಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳೆಸಲಾಗಿದೆಯೆಂದು ಹೇಳೋಣ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ , ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ . ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆ, ಕೋಪವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದು ನಿಮಗೆ ದ್ವಿತೀಯ ಭಾವನೆಯಂತೆ ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೆಕೆಂಡರಿ ಭಾವನೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ "ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು", ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದ್ವಿತೀಯ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಇದನ್ನು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸೆಕೆಂಡರಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದ್ವಿತೀಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಬಿಂದುಗಳಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುವ ದ್ವಿತೀಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುವುದು . ನೀವು ಮುಖದ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸತ್ಯದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದ್ವಿತೀಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಭಾವನೆಗಳಂತೆ, ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದ್ವಿತೀಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಅವರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆಗಳ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.