ಗಂಭೀರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದ ಕಾರಣದಿಂದ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅವನ ಕುಟುಂಬದವರಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮದುವೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಅವರ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ನಿರಂತರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ , ಆದರೆ ನೀವು ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ , ಈ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೋರಾಡುವ ಹೆಣಗಾಡುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಹೊಸ ಜನರು.
ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅವರ ಕುಟುಂಬದವರ ಜೊತೆ ನಿಕಟವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಅವರಿಂದ ಕಿರುಕುಳಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿರಾಶೆಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನಿಜವಾದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕುಟುಂಬವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತೀರ್ಪು ನೀಡುವುದಾಗಿ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿರಾಕರಣೆಯ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವ ನಂಬಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ, ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕುರಿತು ಅನುಮಾನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ.
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅಂತರ್-ಕಾನೂನುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಅತ್ತೆ-ಕಾನೂನುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿವೆ ಅಥವಾ ಅಸಭ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸಲು ಅಥವಾ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸಲು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರಚೋದಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೇವಲ ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೈಜ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೇಳಿಬರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಏಳು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:
- ಉಸಿರಾಡಲು: ಹರ್ಟ್ ಭಾವನೆಗಳ ಮೊದಲ ಸಂಕೇತದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ನಿಧಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಿ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಕೆಲವು ದೂರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅಪರಾಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು, ವಾಕ್ ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಆಕ್ಷೇಪಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಹಾಕುವ ಮುನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು ನೆನಪಿಡಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕುಟುಂಬ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಚಿಕ್ಕಪ್ಪ ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ತನ್ನ ಮೊದಲ ಕಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ವೇತನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಒಬ್ಬರು ಅವನನ್ನು ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಇದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಬರೆಯಲು ಖಾಸಗಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸೆನ್ಸಾರ್ ಮಾಡದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ನೀವು ಬರೆದದ್ದನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕೆಲವು ಭಾವನೆ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಏನೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಂತರ ಬಹಳ ವಿಚಿತ್ರ ರಜಾದಿನವಾಗಿರಬಹುದು. ಶಾಂತಿಯುತ ರಜಾ ಭೋಜನ ಮುಂತಾದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತಲುಪಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗಿನ ನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಬಿಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತನಾಗಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವವರ ಜೊತೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕೊಡುವನು.