ಅವರು ಏನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು
ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಬಿಪಿಡಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಅವುಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ಬಿಪಿಡಿ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಿಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿವೆ.
ಟ್ರಿಗರ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು
ನೀವು ಮೊದಲು "ಪ್ರಚೋದಕ" ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕವು ಕೆಲವು ಘಟನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಅದು ಬಿಪಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟನೆಯು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಹೊರಗಡೆ ನಡೆಯುವ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಅರ್ಥ, ಚಿಂತನೆ ಅಥವಾ ಸ್ಮರಣೆಯಂತೆ. ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ BPD ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಘಟನೆಗಳು.
ಸಂಬಂಧ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಪಿಡಿ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳು ಸಂಬಂಧ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು, ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧಿ ಘಟನೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಪಿಡಿ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಕೋಪ, ಹಠಾತ್ ನಡವಳಿಕೆ , ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ , ಅದು ಅವರನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ, ಟೀಕಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಪರಿತ್ಯಾಗ ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕಾರ ಸಂವೇದನೆ ಎಂಬ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕರೆ ಹಿಂತಿರುಗದಿರುವಾಗ ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ಬಹುಶಃ ಕರೆವನ್ನು ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, "ಅವಳು ಮತ್ತೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅವಳು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಹುಚ್ಚನಾಗಬೇಕು." ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಲ್ಲಿಂದ ಸುರುಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ, "ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ಬಹುಶಃ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾಳೆ," ಅಥವಾ "ನಾನು ನನ್ನ ಕಡೆಯಿಂದ ಕಚ್ಚುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ." ಈ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ಕೋಪ, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತಹ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ಅರಿವಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಂತಹ ಆಂತರಿಕ ಘಟನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಮಗುವಿನ ದುರುಪಯೋಗದಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ BPD ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವದ ನೆನಪಿನ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಣವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ನಷ್ಟದಂತೆಯೇ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬಿಪಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸ್ಮರಣೀಯತೆಯು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಉತ್ತಮ ಸಮಯದ ನೆನಪುಗಳು ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
BPD ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿನ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳು ಏನೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಒಂದೆರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಶ್ಚಿತ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಆ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ದೂರವಿರಲು ಬಯಸುವ ಜನರನ್ನು ತಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕೈಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಬಂಗರ್ಟ್ ಎಮ್, ಲೈಬ್ಕೆ ಎಲ್, ಥೋಮ್ ಜೆ, ಹಯಸ್ಲರ್ ಕೆ, ಬೋಹಸ್ ಎಮ್, ಲಿಸ್ ಎಸ್. ರೆಡಿಕ್ಷನ್ ಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ ಮತ್ತು ಸಿಂಪ್ಟಮ್ ತೀವ್ರತೆ: ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ: ಬಾಲ್ಯದ ಮಾಲ್ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಗೌರವದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಎಮೋಷನ್ ಡಿಸ್ಆರ್ಗ್ಯುಲೇಶನ್ . 2015; 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಸ್ಟಾಫ್. ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್. ಜುಲೈ 30, 2015 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.