ಹಾಲಿಡೇ ಆಚರಣೆಗಳು ಸ್ಮೋಕ್-ಫ್ರೀ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಓದುಗನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ:
ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಈ ತಿಂಗಳ ಕೆಲವು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕುಡಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು ನನಗೆ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ವರ್ಷ ನಾನು ಭಾಗವಹಿಸುವ ಪಕ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನದ ಮರುಪಂದ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಿಶ್ರಣವಲ್ಲ
ನೀವು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲ. ಮದ್ಯದ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಮಾತ್ರ ಸರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಾಳೆ ಪುನಃ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು .
ಅಂತಹ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮವಾದ ತೊಂದರೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ನಾಶವಾಗಿದೆ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ " ಕೇವಲ ಒಂದು " ಸಿಗರೇಟು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ಮೋಕ್-ಫ್ರೀ ಹಾಲಿಡೇ ಪಾರ್ಟಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಾಟಜಿ ರಚಿಸಿ
ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೂಡಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ. ಈ ವರ್ಷ ರಜಾದಿನದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒಂದು ತಂತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ತಯಾರಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಬರುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಯೋಜನೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದ ಮತ್ತೊಂದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಮತ್ತು ಪಾನಗೃಹದ ಪರಿಚಾರಕರಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿಯಬೇಡ.
ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಇತರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೀರನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಸಪ್ ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನಿಷ್ಠಾವಂತರಾಗಿರುವಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಎಸ್ಕೇಪ್ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ
ಜನರು ಹತ್ತಿರ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಗ್ಗುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀವೇ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗಾಗಿ ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ.
ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹೊಗೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು . ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸು ಮತ್ತು ನೀವು ಜಂಕೀ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ .
ಹೋಗಬೇಡಿ
ಈ ವರ್ಷ ರಜೆಯ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಿಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಇಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಈ ರಜಾದಿನವು ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಆದ್ಯತೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ.
ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ ... ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ತಂಬಾಕು ತೊರೆಯುವುದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ನಿಮ್ಮ ತ್ಯಜಿಸಿದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯ ಉನ್ನತ ಸ್ಲಾಟ್ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರಬೇಕು .
ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಕ್ಷಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವೇ ಕೊಡಿ. ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಇದೀಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ದಿನವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದರಿಂದ ಒಂದು ಪದ
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿನ ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧವು ಉತ್ತಮ ಮಿಶ್ರಣವಲ್ಲ. ನಾವು ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಲ್ಲ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವುದು ತ್ಯಾಗವಲ್ಲ, ಅದು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಜೀವನ, ವ್ಯಸನದ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಲಹಕ್ಕೆ ತೆರಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಊಹಿಸುವ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಧೂಮಪಾನ ರಹಿತ ರಜಾದಿನ ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಚಲಿಸುವಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ಪರಿಸರವನ್ನು ನೀವೇ ಒದಗಿಸಿ.
ಇದೀಗ ಇದೀಗ, ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳು ಮುಂದಿನ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಧೂಮಪಾನವು ನೀವು ಬಳಸಿದ ಏನಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಶಯದಲ್ಲ.