ಎಕ್ಸ್ಪೋಷರ್ ಥೆರಪಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತೊಂದು ಪರ್ಯಾಯ
ನಿಮ್ಮ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ಗಾಗಿ ನೀವು ಡಯಲಾಕ್ಟಿಕಲ್ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಯಾವ ವಿಧದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಇದು ಒಸಿಡಿಗಾಗಿ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗಾಗಿ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ
ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ಎಂಬುದು ಒಂದು ವಿಧದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗೆ ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಸಿಡಿ ಜತೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಒಸಿಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್-ರೆಸ್ಪಾನ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ (ಇಆರ್ಪಿ) ಎಂಬ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚಿನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಮಾನ್ಯತೆ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಡಯಲಾಕ್ಟಿಕಲ್ ನಡವಳಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದರೇನು?
ಡಯಾಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಡಿಬಿಟಿ) ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸ್ವರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾವಧಾನತೆ, ಸ್ವೀಕೃತಿ, ಊರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟಡ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಲತಃ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಜನರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಂತರ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಡಿಬಿಟಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಒಪ್ಪಿಗೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವುದೇ, ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಲ್ಲ.
ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿಸ್ ಹಿಸ್ಟರಿ
ಡಯಾಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ವರ್ತನೆ ಥೆರಪಿ (ಡಿಬಿಟಿ) ಯನ್ನು 1970 ರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಷಾ ಲಿನ್ಹನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಿನ್ಹಾನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ, ಇದು ಬಾಲ್ಯದ ದುರ್ಬಳಕೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಆಳವಾದ ಗಾಯಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಬಿಪಿಡಿ) ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಡಿಬಿಟಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು (ಸಿಬಿಟಿ) ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆಯ್ಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಕೆಲಸದ ನೇರ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನಿರಂತರ ಗಮನಹರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ CBT ಯಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಲಿನಿಹನ್ ಅರಿತುಕೊಂಡ. ಈ ರೋಗಿಗಳು ಸಿಬಿಟಿಯು ತೀರ್ಪಿನ, ಮುಖಾಮುಖಿ ಮತ್ತು ಅಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು. ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಲೈನ್ಹಾನ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಿಬಿಟಿಯನ್ನು ಜಾಣತನದಿಂದ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರು. ಆ ಸಮಯದಿಂದಲೂ, ಡಿಬಿಟಿ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿತ್ತ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು .
ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (ಡಿಬಿಟಿ) ಕೌಶಲ್ಯ ಸೆಟ್ಗಳು
ಡಿಬಿಟಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು (ಹೆಚ್ಚು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ) ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- ತೊಂದರೆಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
- ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ
- ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್
ಡಿಬಿಟಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಸಿದ ಡಿಬಿಟಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವವರು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅವರು ಗುಂಪು ಅಧಿವೇಶನಗಳ ನಡುವಿನ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಡಿಬಿಟಿ: ಅಂಗೀಕಾರ ಮತ್ತು ನಾನ್-ಜಡ್ಜ್ಮೆಂಟ್
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಡಿಬಿಟಿ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಡಿಬಿಟಿ ಬೌದ್ಧ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಅಂಗೀಕಾರ, ತೀರ್ಪಿನಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಒಸಿಡಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೌಶಲ್ಯವೆಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
CBT ಯಂತೆ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅಳೆಯುವಿಕೆಯು ಗಮನದಲ್ಲಿದೆ, DBT ಯು ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವಮಾನವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಫಲವಾದಂತೆ ಭಾವನೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಬಂಧವು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಅವರ ಪ್ರಗತಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು (ಅಥವಾ ಕೊರತೆ) ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನಂಬಿದ ನಂತರ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಈ ಹಂತವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಡಿಬಿಟಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಸಿಡಿ ಮುಂತಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.
ಓಸಿಡಿಗೆ ಡಿಬಿಟಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು
ನಿಮ್ಮ OCD ಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು DBT ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ:
ತೊಂದರೆಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ: ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಗೀಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಭಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕೋಸ್ಕರ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯುವಿರಿ.
ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್: ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಕೌಶಲ್ಯವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅಡಚಣೆಯಿಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸದೆ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ತೀರ್ಪಿನಲ್ಲದವರಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು (ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಆಗಿಲ್ಲವೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು) ಮತ್ತು ಒಳನೋಟ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಿಬಿಟಿ ಇಆರ್ಪಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ
ಮಾನ್ಯತೆ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು (ಇಆರ್ಪಿ) ಮಾಡುವಂತೆ ಡಿಬಿಟಿ ನೇರವಾಗಿ ಗೀಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಗೀಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಡಿಬಿಟಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
ಒಸಿಡಿಗಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಒಸಿಡಿ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
OCD ಗಾಗಿ ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಮೇಲೆ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಓಸಿಡಿನ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ವಿಧ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾನ್ಯತೆ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡವರು, ಒಸಿಡಿ ಗಾಗಿ ಚಿನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಇದು ಒಸಿಡಿ ಜೊತೆ ಇರಲು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಯನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಕೊನ್ರಾಡ್, ಎ., ಶಂಕರನಾರಾಯಣನ್, ಎ., ಲೆವಿನ್, ಟಿ., ಮತ್ತು ಎ. ಡನ್ಬಾರ್. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಡಯೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಸ್ಕಿಲ್ಸ್ ಆಧರಿಸಿ 10-ವಾರ ಗುಂಪು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಪೈಲಟ್ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು. ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ . 2017 ಜೂನ್ 1. (ಮುಂದೆ ಮುದ್ರಿಸಲು ಎಪಬ್).
> ಫಾಸ್ಬಿಂಡರ್, ಇ., ಶ್ವೀಗರ್, ಯು., ಮಾರ್ಟಿಯಸ್, ಡಿ., ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್-ಡಿ-ವೈಲ್ಡ್, ಓ., ಮತ್ತು ಎ. ಅರ್ಂಟ್ಜ್. ಸ್ಕೀಮಾ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಡಯೆಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಸೈಕಾಲಜಿ ರಲ್ಲಿ ಫ್ರಾಂಟಿಯರ್ಸ್ . 2016. 7: 1373.
Neacsiu, A., ಮತ್ತು Tkachuck. ಡಯಾಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಸ್ಕಿಲ್ಸ್ ಯೂಸ್ ಎಂಡ್ ಎಮೋಷನ್ ಡಿಸೈಗ್ಯುಲೇಶನ್ ಇನ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಸೈಕೊಪತಿ: ಎ ಕಮ್ಯೂನಿಟಿ ಸೆಲ್ಫ್-ರಿಪೋರ್ಟ್ ಸ್ಟಡಿ. ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಎಮೋಷನ್ ಡಿಸ್ಆರ್ಗ್ಯುಲೇಶನ್ . 2016. 3: 6.