ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ವರ್ಸನ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಶಾಂತ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮಾಡಬಹುದು
ನೀವು ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು ಏನು? ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಭಾವವು ಅಸಹಜ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 12 ರಿಂದ 14 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲ ರಾತ್ರಿಯೂ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವವರ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ಆದರೆ, ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ಇದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹೇಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಡಿಪ್ರೆಶನ್, ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ಸ್
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿದ್ರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ತೊಂದರೆಗಳು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ, ಹೈಪೊಮಾನಿಯಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೈಪರರೋಸಲ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಬೈಪೊಲಾರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಹೈಪೊಮಾನಿಯಾ ಅಥವಾ ಉನ್ಮಾದ) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
- ತಡವಾದ ನಿದ್ರೆ ಹಂತದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ತಡವಾದ ನಿದ್ರೆ ಹಂತದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸರ್ಕಡಿಯನ್ ರಿಥಮ್ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳು ವಿಳಂಬವಾದ ನಿದ್ರೆ ಹಂತದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕ್ರೋನೋಥೆರಪಿ, ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ, ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮೆಲಟೋನಿನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
- ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ - ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ-ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವವರು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ-ಅನಿಯಮಿತ ಚಕ್ರವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು . ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತು ವ್ಯಸನ.)
- ನೈಟ್ಮೇರ್ಸ್ - ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕನಸುಗಳು, ದುಃಸ್ವಪ್ನ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸನ್ನಿವೇಶವೇನು? ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಬೈಪೊಲಾರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು?
ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಉನ್ಮಾದದ ಪರಾವಲಂಬಿಯಾಗಿ ಸ್ಲೀಪ್
ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಕೇವಲ ಉನ್ಮಾದದ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ-ಸ್ವಲ್ಪ ರಾತ್ರಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಮ್ಯಾನಿಕ್ ಎಪಿಸೋಡ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಏನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಉನ್ಮಾದದ ಸಂಚಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ 25 ರಿಂದ 65 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಲಯದ ಅಡ್ಡಿ ಉಂಟಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಲಯ ಅಡ್ಡಿ" ನಿದ್ರೆ / ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಾಡಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ; ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಚಾಟ್ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಮರಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಇರುವಂತೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ.
"ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಎಲ್ಲೆನ್ ಫ್ರಾಂಕ್, ಅಧ್ಯಯನದ ಸಹ-ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿದ್ರೆ-ವಂಚಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉನ್ಮಾದಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ, ಅವರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಇರುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಜಕ್ಕೂ ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ಇದೆ.
ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಲೀಡ್?
ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಭವವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಕಾರಣ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಒಂದಾನೊಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ನಿದ್ರೆ / ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೃತಕ ಬೆಳಕು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಿದರು.
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಬಂಧವು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು ಮಿದುಳಿನ ಬಿಳಿಯ ಮ್ಯಾಟರ್ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಲಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ (ಮೇಲೆ ನೋಡಿ) ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವಂತಹವುಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
- ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಲ್ಲಿ ನಾಪ್ಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾಪ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಬಳಸಿ.
- ನಿವೃತ್ತಿ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಭಾರೀ ಊಟ ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 15 ನಿಮಿಷಗಳು) ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಮುಂದಿನ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಈ 10 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ನೀವು ಅತಿನಿದ್ರೆ ಜೊತೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ತುಂಬಾ ಮಲಗುವುದು), ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆ / ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವೃತ್ತದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿರೋಧಕ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದೆಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 14 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಅಭಾವವನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಒಮ್ಮೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲೀಪ್ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ನಿದ್ರೆ / ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಜನರಿಗೆ ಅನುಭವಿಸುವ ದಿನನಿತ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ದುರ್ಬಲತೆ ಬಗ್ಗೆ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕಲಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಪತಿ "ಓ, ಜೇನು, ಪಕ್ಷವು ರಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಲ್ಲಿರಾ?" "ಜೇನು" ಅನ್ನು ನೇರವಾದ ಮಾನಿಕ್ ಎಪಿಸೋಡ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ಮನೋವಿಕೃತ, ಹೈಪೋಮ್ಯಾನಿಕ್, ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ತುಂಬಿಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಸಂಚಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸ್ಲೀಪ್ ಅಡಚಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಮೇಲೆ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ನೀವು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮೂಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆ / ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ, ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ / ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ವೈದ್ಯರ ಗಮನಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣವೇ ತರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
> ಮೂಲಗಳು
- > ಬೆನೆಡೆಟ್ಟಿ, ಎಫ್., ಮೆಲ್ಲೋನಿ, ಇ., ಡಲ್ಲಾಸ್ಪೇಜಿಯಾ, ಎಸ್., ಬೋಲ್ಲೊಟ್ಟಿನಿ, ಐ., ಲೋಟಟೆಲ್ಲಿ, ಸಿ., ಪೋಲೆಟ್ಟಿ, ಎಸ್., ಮತ್ತು ಸಿ. ಕೊಲಂಬೊ. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೈಟ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಪ್ರಭಾವಗಳು ವೈಟ್ ಮ್ಯಾಟರ್ ಮೈಕ್ರೊಸ್ಟ್ರಕ್ಚರ್. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ . 2017. 218: 380-387.
- > ಹಾರ್ವೆ, ಎ., ಕಪ್ಲಾನ್, ಕೆ., ಮತ್ತು ಎ. ಸೋಹನರ್. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಡಚಣೆಗಾಗಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು. ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಸ್ . 2015. 10 (1): 101-5.
- > ಹಾರ್ವೆ, ಎ., ಟಾಲ್ಬೋಟ್, ಎಲ್., ಮತ್ತು ಎ. ಗೆರ್ಶನ್. ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಡಚಣೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ (ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > ಎನ್ಜಿ, ಟಿ., ಚುಂಗ್, ಕೆ., ಹೋ, ಆರ್., ಯೆಂಗ್, ಡಬ್ಲು., ಯುಂಗ್, ಕೆ., ಮತ್ತು ಟಿ. ಲ್ಯಾಮ್. ಇಂಟರ್ರೆಪೋಡ್ಡ್ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಹೈ-ರಿಸ್ಕ್ ಇಂಡಿವಿಜುವಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್-ವೇಕ್ ಡಿಸ್ಟ್ರುಬನ್ಸ್: ಎ ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ಅನಾಲಿಸಿಸ್. ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ರಿವ್ಯೂಸ್ . 2015. 20: 46-58.