ಒಸಿಡಿಗಾಗಿ ಗ್ರೂಪ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ( ಒಸಿಡಿ ) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಒಸಿಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಸಿಬಿಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಆದರೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಸಿಡಿ ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇವೆ.

ಗ್ರೂಪ್ ಥೆರಪಿ ವರ್ಕ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಇಂಡಿವಿಜುವಲ್ ಥೆರಪಿ

ಒಸಿಡಿಗಾಗಿ ಗುಂಪಿನ ವಿರುದ್ಧ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಿಬಿಟಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹೆಚ್ಚು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತನಿಖೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಒಸಿಡಿಗಾಗಿ ಗುಂಪು ಸಿಬಿಟಿ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಓಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ CBT ಯಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಂಪು ಸಿಬಿಟಿಯು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ , ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಒಸಿಡಿ ಜೊತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

CBT ಗುಂಪಿನ ವಿಷಯವು ಮೂಲ ಸಿಬಿಟಿಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಗುಂಪಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ:

ಹೆಚ್ಚಿದ ವೆಚ್ಚದ ಪರಿಣಾಮ. OCD ಗಾಗಿ ಗುಂಪು CBT ಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಿಬಿಟಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಖಾಸಗಿ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗುಂಪಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶ. ಒಸಿಡಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಒಸಿಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸಿದೆ. ಗ್ರೂಪ್ ಥೆರಪಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರರು ಒಂದೇ ತರಹದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇತರೆ ಗುಂಪು ಸದಸ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಸಿಡಿ ಜೊತೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೇರಣೆ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಸಿಡಿಗಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಂಪಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಇತರರಿಂದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇತರರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಸಹ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಹಂಚಿಕೆಯ ಅನುಭವ ಬಹಳ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ.

ಗ್ರೂಪ್ ಥೆರಪಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು

ಗುಂಪಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸೇರುವ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಗ್ರೂಪ್ ಥೆರಪಿ ಮರಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಕೇಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ (ಕೇಳುವಿಕೆಯು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ). ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾಲ್ಕು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಮಾತನಾಡಿ. ಬಹುಪಾಲು ಗುಂಪಿನ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಗ್ರಾಹಕರು ಒಸಿಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು "ಸುರಕ್ಷಿತ" ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಮುಜುಗರದ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಬಹುದು . ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ವೇಳೆ, ಇದು ಮತ್ತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಇತರರು ಗುಂಪು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಬಹುದು. ಗುಂಪಿನ ಸಿಬಿಟಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಏಕೈಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರಾಗಲು.

ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಇತರರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು OCD ಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಸಮೂಹವನ್ನು ಒಂದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸೆಷನ್ಸ್ ಹಾಜರಾಗಲು . ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸತತವಾಗಿ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಗುಂಪಿನೊಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ತುಂಬಾ ವಿಚ್ಛಿದ್ರಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಮೂಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಟ್ರಸ್ಟ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಇತರರಿಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಂತಹ ಬದ್ಧತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಭಿನ್ನತೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಸಹ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಂಪು ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಗುಂಪಿನ ಸುಧಾರಕರು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಠಿಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಖಾಸಗಿ ಸೌಕರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಬದಲಿಸಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಲಿ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಗುಂಪಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಬದಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿದವರು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಪಡೆಯುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಂಪಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧತೆ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಕಾರ್ಡಿಯೋಲಿ, ಎವಿ, ಹೆಲ್ದ್ಟ್, ಇ., ಬೊಚಿ, ಡಿ., ಮಾರ್ಗಿಸ್, ಆರ್., ಬಸ್ಸೊ ಡಿ ಸೌಸ, ಎಮ್., ಟೊನೆಲ್ಲೋ, ಜೆಎಫ್, ಗಸ್ ಮಾನ್ಫ್ರೋ, ಜಿ., & ಕಪ್ಸಿಂಜಿಸ್ಕಿ, ಎಫ್. "ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಗ್ರೂಪ್ ಥೆರಪಿ ಇನ್ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್- ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್: ಎ ರಾಂಡೊಮೈಸ್ಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಟ್ರಯಲ್ " ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಅಂಡ್ ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ 2003 72: 211-216.}

_{Fals-Stewart, W., Marks, A., & Schafer, J. "ಎ ಹೋಲಿಕೆ ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಗ್ರೂಪ್ ಥೆರಪಿ ಅಂಡ್ ಇಂಡಿವಿಜುವಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಇನ್ ಟ್ರೀಟಿಂಗ್ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್" ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನರ್ವಸ್ ಅಂಡ್ ಮೆನ್ಟಲ್ ಡಿಸೀಸ್ 1993 181: 189-193.}

_{http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610619/}